【适合谁】

适合内容创作者、自由职业者、正念练习者，以及受抑郁焦虑困扰、追求个人成长的人，分享了内容创作、职业转型、抑郁经历与正念老师等亲身经验

【内容】

01:22 江江，香港教育大学心理学背景，曾从事脑电头环研发，现在是自由职业者，接文案和录制工作，同时做自媒体，好奇兰婷在做的事情来约着交流

03:05 做采访类对谈的初心是什么？分享因抑郁症康复经历和奶奶去世开始做内容分享

04:14 受播客中教练对话启发，开始学习并实践教练技术

05:34 做自媒体会打开自己的世界

06:15 称赞视频自然、放松，充满生命力，容易感染人

06:55 回顾早期视频生硬，通过每日遛弯录视频练习进步

08:00 分享不喜欢提前准备，享受灵感自然流动的状态

09:48 让灵感自然流动的刻意练习，在公园里固定时间散步录视频，上午固定时间自由书写

10:45 用"冲浪"比喻对自由创作的掌控感

11:30 分享正念教学很滋养，但招生是目前最大挑战

14:25 高精力来自从小养成的习惯，总是让各种事情充满生活，用良性习惯代替消耗型习惯

16:40 抑郁症的经历，为寻找人生意义频繁转换专业方向，研究生时期经常熬夜到凌晨三点的超负荷状态

18:45 做毕设时在城中村采访，回家后边哭边吐仍坚持

20:23 感谢毕设导师在抑郁期间的宽容对待

21:02 分享从抗拒治疗到严重到一定程度，接受需要吃药的过程

22:35 感谢抑郁症打破"必须怎样"的思维枷锁

24:23 分享正念练习和教练对话帮助突破心理卡点，抑郁症康复之后没有再复发，突破卡点需要一定机缘

27:00 讨论抑郁症易复发特性和正念认知疗法的有效性

29:03 分享平和饮食对情绪的重要性，吃的东西和身体有连接

30:14 介绍教练对话是什么，擅长与心相关的议题

31:18 解释教练与心理咨询在目的和方式上的不同，教练的基本假设是你是自己的权威，重要的问题是你想实现的是什么

【本期采访者 - 江江】

一个喜欢养生的心理学研究生，从事过正念冥想内容研发、培训和咨询工作，目前在做养生和心理自媒体，喜欢冥想、瑜伽和养生饮食，人生在于体验，期待链接同频的人

工作微信：Tina_Jiangtt

剪辑丨柚子

配乐丨Everything Has a Beginning - Joel Cummins

【关于我 - 兰婷】

心知  正念导师丨个人成长教练丨创作者丨设计师

目前提供正念课程，MBSR/MBCT-L合格师资；教练约谈服务，教练时数200+；创作10万+字；5年空间设计背景（建筑、景观、城市设计），美国罗德岛设计学院设计学硕

公众号  LET见心房

视频平台  翅膀爱飞翔

【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午晚合格师资带领公益正念练习，以及社群内开放教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程

创作社群  创作者互约播客，提供录制平台和剪辑服务

联系兰婷加入，静候相遇  +lattezhong33

兰婷即将到来的课程：

MBCT-L牛津生活中的静观8周课（10-12月周四晚班），9.11/ 9.25周四晚19:30-21:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“自由”；

MBSR静观减压8周课（11-12月周日上午班），10.12/11.2周日上午9:30-11:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“心力”；

见心书写营，21天冥想+书写，加 let_studio 备注“见心”