2年，3000分钟+冥想实践者，通过正念冥想，不仅更好地认识和了解自己，还学会了接纳和应对各种情绪，同时帮助主播更好地安住在当下、平静内心、缓解压力和焦虑。本期节目主播分享她是如何在“低谷”时期通过正念冥想改善身心状态的，正念冥想适合什么样的人群，一些推荐的冥想方法和冥想APP，正念冥想的本质是什么，日常生活中的冥想怎么实现，长期冥想练习后主播的变化有哪些。

欢迎你听听看吧。

【TimeLine】

00:02:03:突破失眠困境：冥想与正念改善了身心状态

00:04:03:《睿心冥想-每日正念》课程推荐：权威、易入门的正念课程

00:06:07:冥想之道：关注呼吸和五感回到当下

00:08:05:认出念头的不断产生：情绪和念头都是浮云

00:09:10:慈悲冥想RAIN：安抚受伤的内在，回归自然的温柔、爱和觉知

00:13:45:初学者的心：回归初生婴儿对于这个世界的好奇心

00:18:17:月光下的冥想之旅：月光的净化能量

00:20:21:瑜伽中的休息术：让前脑沉向后脑的放松术

00:21:44:正念冥想的积极影响：乐观、放松、静心、专注

00:24:18:带着好奇心专注地生活：冥想在日常

00:26:00:冥想体验：正念基础-回到五感

【本期制作】

主播：蕾蕾

后期：蕾蕾

【配乐】

片头： “stay alive” -  José Gabriel González

片尾：“正念基础-回到五感” - 睿心冥想APP《每日正念》系列课程

【冥想App推荐】睿心冥想、潮汐

【书籍】📚《生命之书：365天静心冥想》-克里希那穆提

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