那天，有朋友一脸愁苦地跟我说，她的孩子最近总是失眠，9点多上床翻来覆去到2点多都睡不着，白天就总犯困，上课被老师批评。她问我该怎么办。她家的孩子，今年才8岁。
搁以前，我是很难想象一个身体健康的8岁孩子会失眠的，那不正是一个睡不够、睡不醒的年纪吗？可放在当今这个时代，听到这样的事情，我似乎又没有那么意外了。
不知道从什么时候开始，睡眠成为了许多人的“心头大患”，成为了一个需要设立“世界睡眠日”的社会性问题，成为了一个万亿规模的资本市场。
今年3月21日是第23个“世界睡眠日”，在这个“节日”来临之际，中国睡眠研究会发布了《2025年中国睡眠健康调查报告》。这份报告告诉我们，中国18岁以上人群睡眠困扰率为48.5%，折算下来超过5亿人，而这还没包括18岁以下的儿童青少年。值得注意的是，年轻人入睡晚的现象非常突出。一半以上“00后”和将近一半“90后”的入睡时间晚于24点。熬夜和缺觉几乎已经成年轻人的标配，每天走进办公室，写字楼的隔间里都充斥着满脸疲倦的年轻人。
睡眠不足会影响身心健康，这个道理我想每个人都或多或少地知道。如果每晚的规律睡眠少于6-7小时，我们的免疫系统会遭到迫害，得癌症的风险会翻倍。不仅如此：睡眠是否足够还是决定你是否患上阿尔兹海默病的因素之一；它还会影响你的血糖水平，有可能导致糖尿病的出现；睡不够，你的冠状动脉会更容易堵塞、变薄，心血管疾病、中风、充血性心力衰竭的可能性就会增加；如果你本来就有焦虑、抑郁，在睡眠不足的情况下下病情会加重……
睡眠很重要，可以说跟我们的生命延续息息相关。这么重要的一件事情，是怎么变成了现在这个样子？我们又是为什么会越来越缺觉或失眠呢？我想，从表面上看，我们可以把原因归为四类：
第一，不能睡。想好好睡觉，却由于各种各样的外部原因无法做到。比如，要上夜班，晚上加班到深夜，凌晨了还没做完作业等等。
第二，不敢睡。没有直接的外力影响，但出于内心的一些想法或情绪，不敢早早入睡。比如，怕自己睡了别人还在努力学习或工作，自己会落后；担心睡着了会有不好的事情发生；觉得睡太多别人会认为自己是个懒惰的人等等。
第三，不想睡。知道自己该睡觉了，也感觉到有困意了，但就是迟迟不想入睡。比如，白天的时间都奉献给了工作，所以要珍惜晚上属于自己的时间；比如，夜生活才是最精彩的。
第四，睡不着。明明已经躺在床上了，却翻来覆去睡不着。数羊、泡脚、喝牛奶、冥想、听歌、安眠药……能用的办法都用上了，才勉强换回一点并不深入的睡眠。
然而，这些都还只是表面现象，表面原因。想要解决睡眠问题，还得进一步地追问为什么不能睡、不敢睡、不想睡，又是什么导致我们想睡却睡不着呢？
在睡眠日渐成为越来越严重的生理、心理乃至社会问题的今天，各路专家们对睡眠的研究也越来越系统与深入。有越来越多的文献和著作纷纷地从不同角度分析睡眠问题的成因、原理和应对方案，有心理学方向的、神经科学的、社会学的、人类学的、临床医学的等等。
这次读书会，我们从一众著作中挑选了两本：《我们为什么要睡觉》以及《睡眠正能量》，试图通过阅读这两本书去初步探索一下睡眠背后的秘密。比如，睡眠究竟是怎么一回事？梦是怎么一回事？人为什么要花那么多时间在睡觉这件事情上？少花一点时间在睡觉上会导致什么问题吗？那么多睡眠问题是怎么出现的？以及我们该怎样才能重新获得健康的睡眠？
如果你或你的孩子有睡眠上的困扰，又或者你对睡眠、梦等内容有兴趣，欢迎来和我们一起阅读这两本书。
| 相关资料
* 本期书籍：《睡眠正能量》. 【美】理查德·怀斯曼. 湖南文艺出版社，2015.
* 本期书籍：《我们为什么要睡觉》.【美】马修·沃克. 北京联合出版社, 2021.