如果你发现“亲戚”走后，自己突然精力充沛、力量暴涨，看着健身房都想亲切地打个招呼——恭喜你，迎来了每个月最棒的“黄金上升期”！这可不是错觉，是你体内上升的雌激素在为你赋能。
这期节目，我们将=为你精准拆解这段“超充周”的吃、睡、练全攻略：为何此时大胆撸铁、突破PR效果最好？如何聪明摄入碳水为身体加满优质燃油？为何高质量睡眠是你的秘密武器？
我们更会带你跳出“体重焦虑”，从为绝经后健康储能的长远视角，理解增肌增骨的重要性。记住，这不是关于“瘦”，而是关于“强”。让我们一起，用好身体的黄金节律，为未来的自己投资！
【本期时间轴】
00:30 开场
02:47 黄金上升期是什么时候？
05:43 为什么说这个时期是黄金上升期？
07:17 增肌为什么对女性特别重要？
09:56 黄金期如何练？
13:57 黄金期如何吃？
21:04 黄金期如何睡？
25:14 如何看待体重波动？
28:34 下期预告