节目简介
来源：小宇宙这期节目，我们将=为你精准拆解这段“超充周”的吃、睡、练全攻略：为何此时大胆撸铁、突破PR效果最好？如何聪明摄入碳水为身体加满优质燃油？为何高质量睡眠是你的秘密武器？
我们更会带你跳出“体重焦虑”，从为绝经后健康储能的长远视角，理解增肌增骨的重要性。记住，这不是关于“瘦”，而是关于“强”。让我们一起，用好身体的黄金节律，为未来的自己投资！
【本期时间轴】
00:30 开场
02:47 黄金上升期是什么时候？
05:43 为什么说这个时期是黄金上升期？
07:17 增肌为什么对女性特别重要？
09:56 黄金期如何练？
13:57 黄金期如何吃？
21:04 黄金期如何睡？
25:14 如何看待体重波动？
28:34 下期预告
小宇宙热评
共 3 条 · 按点赞排序-
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李欣er TOP 1
· 浙江
得仔细记笔记听一下
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迦陵_UvNX TOP 2
· 上海
原来为了提升成绩是可以多吃碳水的！以前听到的一种说法是这段时间是黄金减脂期要少吃多练😅
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小豆喵喵 TOP 3
· 湖北
冬天不想举铁，只想跑步
