时长：
121分钟
播放：
2,213
发布：
1个月前
主播...
简介...
欢迎大家来到PB计划第九季！
这一季正好赶上冬训，而本季是PB计划有史以来规模最大的一次冬训训练营。
首期班会的一开始，两位教练就和大家嘱咐了冬训相关的注意事项。
本季一个最大的变化就是我们邀请到了美国注册营养师、美国跑路协会认证教练 @Julie，作为训练营的营养师，来和大家运动营养相关的话题。
节目当中我们大致梳理了关于营养部分将要涉及的部分，以及回答了大家关于营养的一些问题。
当然还有和训练本身相关的很多问题，两位教练也是作了相应的回答。
第一期就干货满满，也是希望咱们的学员、听众在第九季中收获更多的知识，一起听，一起跑，一起PB！
｜时间线｜
00:00:57 PB计划第九季冬训启动：新挑战与新助力
00:02:08 冬训为何跑者热情在冬季不减反增？
00:04:40 冬训修复自己，为接下来的赛季蓄力
00:08:40 冬训必修课：每周两次核心训练为何能有效预防伤病
00:19:55 本季新增环节介绍—了解运动营养知识，提升冬训效率
00:31:28 跑者心率问题：老生常谈但常听常新
00:40:55 那些激励你出门跑步的小妙招
00:51:56 回到心率区间的问题，一区二区、有氧动力有氧耐力都是什么？
01:08:44 老陈的福州马拉松参赛故事
01:17:45 Michael的第八季收官半马故事
01:28:13 Julie关于大家运动营养学方面问题的解答（这部分非常长，但也非常有用，推荐大家仔细收听
感谢AG1小绿粉和高驰Coros对本季PB计划的大力支持！
=======================
微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历
公众号： 跑者日历RUN365
各音频及播客平台：跑者日历
跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划
商务合作请添加微信号：janicegooner
加入听众群：请添加客服微信号 paozherili
这一季正好赶上冬训，而本季是PB计划有史以来规模最大的一次冬训训练营。
首期班会的一开始，两位教练就和大家嘱咐了冬训相关的注意事项。
本季一个最大的变化就是我们邀请到了美国注册营养师、美国跑路协会认证教练 @Julie，作为训练营的营养师，来和大家运动营养相关的话题。
节目当中我们大致梳理了关于营养部分将要涉及的部分，以及回答了大家关于营养的一些问题。
当然还有和训练本身相关的很多问题，两位教练也是作了相应的回答。
第一期就干货满满，也是希望咱们的学员、听众在第九季中收获更多的知识，一起听，一起跑，一起PB！
｜时间线｜
00:00:57 PB计划第九季冬训启动：新挑战与新助力
00:02:08 冬训为何跑者热情在冬季不减反增？
00:04:40 冬训修复自己，为接下来的赛季蓄力
00:08:40 冬训必修课：每周两次核心训练为何能有效预防伤病
00:19:55 本季新增环节介绍—了解运动营养知识，提升冬训效率
00:31:28 跑者心率问题：老生常谈但常听常新
00:40:55 那些激励你出门跑步的小妙招
00:51:56 回到心率区间的问题，一区二区、有氧动力有氧耐力都是什么？
01:08:44 老陈的福州马拉松参赛故事
01:17:45 Michael的第八季收官半马故事
01:28:13 Julie关于大家运动营养学方面问题的解答（这部分非常长，但也非常有用，推荐大家仔细收听
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
老白namtso
1个月前
上海
8
营养师的声音真好听啊，听了就会营养均衡的感觉
咸咸豆浆
1个月前
安徽
4
减重的事，我来现身说法一下，24年我减了50斤，其实只要三餐规律，8分饱，干净碳水、干净蛋白质，戒零食饮料，再配合运动提高代谢，自然体重就下来了。但跑马拉松就别减了，毕竟能吃才能跑，耐力运动拼的就是消化吸收和恢复
Boreas_Wang
1个月前
上海
3
新一季开始啦！
李欣er
1个月前
浙江
2
真的有用！还要边听边记笔记 听漏了还得返回去听好几遍 果然一百小时不是白来的哈哈哈哈
生活理想家猪猪
1个月前
广东
2
1:32:14 真的硬着头皮听完营养师讲完运动前后吃什么.那个昂昂昂有几十遍（非黑粉就表达自己的不适感）
听播客的Luke
1个月前
上海
1
恭喜第九季开播～
argsno
1个月前
北京
1
来了，第一次冬训
螃蟹在听歌
1个月前
北京
1
终于等来了(✌️^ω^)
越来越全面了，做大做强👍
感谢分享(^🙏^)
王猫汪汪汪
1个月前
新疆
1
56:17 听到叔叔这么说，我的最大心率应该也不低，今年全马的平均心率 191，人家都说我可能心脏不太好😢😢😢
佳凝Janice
1个月前
北京
1
福利来袭！营养吃不够肠胃不吸收恢复不迅速……小绿粉帮你解决！评论区互动留言，随机抽取2位用户赠送【价值99元】AG1升级版三天旅行装1份，下期节目播出前抽取，欢迎大家参与！
Iris圆白菜
1个月前
上海
0
1:57:10 夜跑经常会低血糖…即便除了晚饭。晨跑空腹也很少低血糖…
老金_gIyc
1个月前
河南
0
来了！
我在北极村
1个月前
江苏
0
新赛季开练，福利快来，继续pb。
Pulsar_h
1个月前
北京
0
我是来蹭课的😆
欧老板
1个月前
浙江
0
1:14:14 我有次就是杭马前面太快，导致后面崩了。还是全面经验太少。多跑跑
跑在北国的猪爸爸
1个月前
挪威
0
冬训从来都是最难的一个备赛期
跑在北国的猪爸爸
1个月前
挪威
0
19:35 新环节我很感兴趣
侣峰
1个月前
辽宁
0
新一季的冬训开始了，跟着PB计划一起成长！
iwwwwwi
1个月前
天津
0
喜欢营养师板块👏
阿拉莱四
1个月前
上海
0
盲猜叛逃的同学😀，哈哈
