hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年7月24日星期四，我来给大家做今天的分享。

昨天早上醒来，我突然发现自己在做一些事情的时候，经常会忘记时间。比如本来洗漱的时候，我用五分钟就能做完。但我有时候洗漱的时候会在身边放一些播客。但听着听着就入神了。本来五分钟能洗完，因为忘记了时间一直在听播客就花了十分钟。

然后我可能锻炼的时候一边锻炼，然后一边也也会打开抖音刷一刷。本来想着放一个东西，一边锻炼一边看，但是有时候看着看着就入神了，也会比平时多花一些时间。

我就发现我每一天中可能有很多时候，都会在这种细碎的事情上，让自己变得会杀时间，杀到很多本来应该做正确事情的时间。那怎么解决这个问题？

我的方法就是给自己在智能手环上列一个计时器，比如五分钟让他提醒我一次，让我意识到，哎，我现在正在做什么？我有没有在做正确的事情，如果有，那我就继续做。如果没有，那可能我可能就要调整一下自己的一些生活状态，不对，调整自己的注意力，让自己把注意力放到更对的事情上。

因为每个人其实都知道哪些事情是重要的，哪些是哪些事情是不重要的。只是我们有时候会忘记去做正确的事情。不是我们不知道它重要，而是我们少了一个外部的提醒。我们没有意识，我们没有觉察我们被某些更有诱惑力的东西给吸走了。

就比如博客把我在洗漱的时候吸走了，然后抖音把我在锻炼的时候吸走了，这就让我完全没有意识的在杀时间。所以有一个东西来提醒我，就非常的方便。

那这个提醒还不能够特别的干扰到我，我就想到用手环，它每到五分钟，它会小小的震动一下，让我知道让我能有感觉，但是它又不会让我特别的就是受干扰这样的方式，我就能够时刻最多五分钟，我就有一次觉察，就算我可能锻炼锻炼着去刷抖音了。但他嗡的提醒我了，我一下，那我就五分钟最多我就浪费五分钟时间。

这样的情况下，我就能够让自己的每五分钟作为一个时间段来调整自己的注意力的分配。我觉得这是一个很大的改进，它可以让我每一天做事的时候都能够更加有效的利用时间。

ok当然不同人可能适合不同的方法。有人可能定个闹钟，有人可能用其他的方式找到这种比较好的方式来提醒自己，把注意力关注到对的事情上，这件事情挺重要的。

好，愿各位平安健康，幸福快乐加油。