全网热播纪录片《看不见的更年期》总导演操婷做客本期播客，为您解读千万粉丝健康博主修贤的《放纵饮食法》，两位跨界大咖将颠覆你对减肥的认知——

· 为什么明星减肥不靠饿，而靠“吃对的”？

· 外卖党如何用麻辣烫吃出马甲线？

· “胖菌”“瘦菌”真的存在？肠道菌群决定30%代谢差异！

从女性健康到饮食科学，从抗炎饮食到心理疗愈，本期带你解锁“越放纵越瘦”的底层逻辑！点击收听，领取文末4本赠书+独家折扣福利！

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操婷“减肥不是自我惩罚，而是学会与食物和解。饿瘦的体重，终将被食欲反噬。”

00:15:45

蔡博士“蛋白质是肌肉的守护者，也是饱腹感的魔法师——早餐吃两个鸡蛋，比啃面包更扛饿！”

00:22:10

蔡博士“炎症是肥胖的隐形推手，喝奶茶不如吃黑巧，吃对食物才能‘养成抗炎体质“！”

00:35:20

操婷“别被‘A4腰’绑架！普通人没必要活成‘减肥机器人’，进步比完美更重要。”

00:48:50

海伦“脂肪不是敌人，优质脂肪能留住胶原蛋白——垮脸？不存在的！”

01:02:00

操婷“我们不是明星，不需要极致自律。好好吃饭就能瘦！”

福利一：免费抽奖送书

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灵魂拷问：你愿意继续“饿瘦焦虑”，还是加入“吃对就瘦”的快乐阵营？评论区见！

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片尾音乐：

「Sunfower Feelings (AY Collins Remix）」

*声明

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