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📚 本期内容：很多人从小就被“做一个情绪稳定的人”的毒鸡汤 PUA，对于生命中本应存在各种情绪，视为妖魔鬼怪，视为羞耻的事，从此变成了压抑又空洞的机器人，不敢哭不敢怒不敢恨不敢嫉妒，好脾气的美好人设成为内心的枷锁。本期内容，两位主播在轻松的对聊中，揭示了情绪羞耻感的来源，也提供了真正的、不过度压抑的情绪稳定方法，如果您喜欢，欢迎转发！

主播介绍：

🙋‍♀️ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师14年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师；预约心理咨询：qiubo54321

🙆‍♀️ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh

4：05 来自生活中的情绪羞耻感

5：10 来自小时候的情绪羞耻感

7：52 情绪羞耻感的分类：对负面情绪的恐惧

10：16 对正面情绪的羞耻和不配得

14：44 情绪稳定的人，可能是人格障碍的人

16：26 情绪稳定的人，可能是情绪压抑的人

18：44 对情绪认知的误区：分好坏

22：38 推荐认识情绪的电影

24:10 弗洛伊德关于压抑情绪的后果的阐述

25：42 雨萌的恐惧 邱老师的回避

28：32 情绪羞耻也可能来自于身边人

33：26 逼疯你，再来指责你，让你情绪失调

36：38 真正的情绪稳定是什么呢？

41：16 心理功能是如何调控情绪的

42：35 整合的情绪调节案例

47：00 夫妻关系中的案例

49：10 表达需要与表达情绪混淆

51：20 引导你的伴侣用适合的方式表达情绪

52：16 真正的情绪接纳是什么?

🎉 节目里提到的韩剧：《柔美的细胞小将》

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🙋‍♀️ 邱波

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小红书：心理咨询师邱波