用三个词总结你的2025年，会是哪几个？如果给2025年打分你会打多少分？今年解锁了哪些让你惊呼 “我居然能做到这个！” 的新技能或新体验？今年做过最勇敢的一件事是什么？今年你对自己说的最有用的一句 “悄悄话” 是什么？今年最想感谢的人是谁？为什么？站在新年的起点，我们又希望成为怎样的自己？本期 @保持沟通，我们一起聊聊“年终总结”这个话题，欢迎你的收听！
00:00:05 开场
* 2026年第一期，复盘2025年年终总结。
* 参考热门复盘问题，分成五个篇章进行梳理。
00:01:54 年度快照关键词
* 平和、充实、青春。谈及心态平稳、MBA学业繁忙以及重返校园的感受。
* 冒险、成长、幸运。分享换城市到深圳、开始独居生活以及多次中奖的趣事。
00:11:27 年度整体打分
* 8分。对积极改变满意，扣分在减肥启动稍晚。
* 6.5分。认为今年平和、平淡，无功无过。
00:12:45 第一章：我的新大陆（体验与突破）
* 00:12:53 解锁的新技能/体验：完成半程马拉松；体验周末全天上课并学数学。
* 00:15:43 踏足最远的地方：土耳其；港澳。
* 00:16:34 最勇敢的事：顶住压力坚持读MBA；再次鼓起勇气减肥很勇敢。
* 00:20:48 开始珍视的日常小事：珍惜令自己开心的时刻；喜欢上看朝霞和晚霞。
* 00:23:38 对身体最满意的改变：感受到内啡肽作用，体能上升；跑步体能提升。
00:27:16 第二章：我的心电图（情绪与成长）
* 00:27:22 最开心的一件小事：在MBA班级中认识了聊得来的新朋友；享受与老朋友的联结。
* 00:30:52 “变成大人”的瞬间：感到生活平淡，担心麻木；发现自己会进行“社交闲聊”。
* 00:32:31 对自己最有用的“悄悄话”：“逆转时间的秘诀是珍惜当下”；“先出发，缺啥补啥”。
00:33:49 第三章：我的能量站（滋养与消耗）
* 00:34:15 买过最值的东西：平价咖啡机，使用频率高。
* 00:34:55 平价幸福好物：地毯（提升居家舒适度）和把所有衣服挂起来（方便搭配）。
* 00:36:43 最后悔的消费：在拼多多、小红书等平台买衣服，退货率高。
* 00:37:33 意外浪费时间的元凶：生病；“等待”，并感悟“别等，先做起来”。
00:40:20 第四章：我的人际交往图（连接与回声）
* 00:40:23 最想感谢的人：感谢自己；感谢父母“不理解但支持”的爱。
* 00:42:12 带来最多快乐/支持的人：新朋友和父母；AI的陪伴与帮助。
* 00:43:53 从他人学到最受用的道理：分享朋友对前任的态度——“我当年眼光不错”。
* 00:45:30 引发自省的事：被提醒不应随意评判他人的价值观，要学会适时闭嘴。
* 00:46:00 享受独处还是社交：两人都比往年更享受高质量的独处或社交瞬间；喜欢在散步中感受平和。
00:48:14 第五章：我的灵感库（文化与灵感）
* 00:48:20 年度单曲循环：孙燕姿的《和平》；《你在我心里》和AI创作的《Money By My Home》。
* 00:52:44 感到“人间值得”的瞬间：在鸟巢看孙燕姿演唱会；专程回北京与朋友看话剧。
* 00:54:54 最满意的作品/内容：盘点了B站爆款视频、播客粉丝破7000等；聊“时间”的那期播客质量很高。
* 00:57:21 穿衣风格改变：在深圳学会叠穿，并开始尝试浅色衣服；延续松弛风，爱上“镰刀裤”。
* 01:01:00 希望2026年新增哪一点：希望找到新目标，重获激情；希望保持生活掌控感，让时间“过得慢一点”。
* 01:01:52 希望成为怎样的人希望开拓能盈利的副业；希望成为一个“更加丰富”、“有点东西”的人。
01:05:21 结尾
* 总结年终复盘的意义是划下每个刻度记录美好时刻
* 我们整理了复盘模板，大家如果有兴趣的话，可以自取 播客@保持沟通 2025年度盘点25问
祝福各位2026 年新年快乐！
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片头音乐：Jocelyn Pook,Russian Red - Loving Strangers
片尾音乐：Time in a Bottle - Jim Croce
单集封面：
保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。
希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。
向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：）
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