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节目简介
来源：小宇宙
欢迎收听本期节目
今天来聊一聊关于更年期这个话题，源于我最近看的一本名为《更年期不是忍忍就好》的书。
虽然我家还都没有到相应的年龄。但是我们也想提前了解一下，面对每个人都会经历的荷尔蒙变化，到底该如何接招。
应对更年期从来不是女性一个人的孤军奋战，它的出现对于家庭的和睦有着直接的影响。所以今天我们两口子齐上阵，一起来讨论如果共同面对这个自然过程。
更年期会包含哪些生理以及心理上的症状？由于激素水平下降带来的“胰岛素抵抗”我们该如何应对？缓解更年期带来的身体上的变化，我们从饮食和运动上又该做怎样的调整？展望更年期生活，我们各自又有哪些话想说？
Tracklist:
00:00 Bonobo - Me and You
16:30 Angine de Poitrine - Yor Zarad
46:00 NRMNT - Coastline Cruise
60:30 Pigs Pigs Pigs Pigs Pigs Pigs Pigs - The Warm
节目时间轴：
00:30 更年期：不只是女性的难题
04:43 更年期的症状周期与应对策略
23:26 更年期与胰岛素地方：健康饮食与医学干预
33:49 健康管理的关键：运动与饮食
38:47 肌肉正常与抗阻训练的重要性
45:48 激素变化下的情绪管理
55:34 共度更年期：理解、支持与运动疗法
想要更多的了解我们，请关注：
小红书：大牛牛｜Bilibili: 大牛牛Effyyyyyy
今天来聊一聊关于更年期这个话题，源于我最近看的一本名为《更年期不是忍忍就好》的书。
虽然我家还都没有到相应的年龄。但是我们也想提前了解一下，面对每个人都会经历的荷尔蒙变化，到底该如何接招。
应对更年期从来不是女性一个人的孤军奋战，它的出现对于家庭的和睦有着直接的影响。所以今天我们两口子齐上阵，一起来讨论如果共同面对这个自然过程。
更年期会包含哪些生理以及心理上的症状？由于激素水平下降带来的“胰岛素抵抗”我们该如何应对？缓解更年期带来的身体上的变化，我们从饮食和运动上又该做怎样的调整？展望更年期生活，我们各自又有哪些话想说？
Tracklist:
00:00 Bonobo - Me and You
16:30 Angine de Poitrine - Yor Zarad
46:00 NRMNT - Coastline Cruise
60:30 Pigs Pigs Pigs Pigs Pigs Pigs Pigs - The Warm
节目时间轴：
00:30 更年期：不只是女性的难题
04:43 更年期的症状周期与应对策略
23:26 更年期与胰岛素地方：健康饮食与医学干预
33:49 健康管理的关键：运动与饮食
38:47 肌肉正常与抗阻训练的重要性
45:48 激素变化下的情绪管理
55:34 共度更年期：理解、支持与运动疗法
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