各位早上好，今天是2024年9月24日星期二，我来给大家做今天的加餐。

前几天我和一个朋友聊天聊到情绪管理问题。

我说:”当一个人情绪出现的时候，最好的方式是叫做转移注意力。比如你当下可能觉得焦虑，那就去运动或者读书，或者散步一会，这样能够让我们从当下的情绪里面抽离出来，有快速的一个缓解。”

然后那个同学说，：“但是我焦虑的那件事情还是没有解决，这等于我在逃避情绪。”

我说：“我们转移注意力并不是为了逃避情绪，而是为了让自己暂时从情绪漩涡里逃离出来。”

因为当一个人陷入在情绪里面的时候，他会觉得整个世界都要塌了，他的能量会非常的低。这时候他是不可能去解决掉那个问题的，或者说很难解决。但如果他去转移注意力，让自己从那个情绪漩涡里先脱离出来，这时候他的能量会提升。能量提升以后，他再回去认真思考那件引发情绪的事情，再去认真思考怎么解决问题，他的成功的可能性就会变得非常的大。

所以转移注意力不是为了逃避情绪，而是为了让自己能有一个更好的能量状态，去更积极认真的思考问题，进而更好地把那个引发我们焦虑的问题解决掉，它是一个非常有效的方式。

OK谢谢各位。