时长：
59分钟
播放：
1.62万
发布：
1个月前
主播...
简介...
新变量，大变样。
【本期逃班路线】
04:15 那个说要开始写日记的人，坚持几天了？
15:50 是时候跳出舒适圈了，主动去找点“苦头”吃
23:49 2026的Flag立好了，但有些……真不敢说出口
28:19 新年目标：少想多做，把“脑内戏”变成“手上活”
35:40 耳朵也要换换口味！今年你准备听哪些新歌？
43:32 想学新技能？试试这个超省心思路！
47:13 主动挑战vs被动突破，哪种更让你心慌？
51:33 究竟是什么秘密计划，让你不敢告诉大家？
BGM：JENNIE《start a war》
感谢真珠肌品牌对本期节目的大力支持。
真珠肌30年专研温和的功效型护肤，以珍珠精华（水解贝壳硬蛋白成分）为主，复配多种严选的天然美容成分，致力于打造敏感肌也能放心使用的温和的功效型护肤品。
冬季节皮肤干燥，更要注意保湿和维稳，给大家安利真珠肌白金系列的珍珠精华液、洗面奶还有防晒霜。不管是换季泛红还是干痒紧绷，这套组合都能帮你轻松搞定，敏感肌冬日户外防护也稳稳拿捏！
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【主播】
张尔达@张尔达达达达
赵淑华@-赵淑华-
编辑：姗姗@姗姗不来迟_-
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
方包勇士
1个月前
广东
12
我要被肯恰那笑死了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈然后还被直接淑华无视继续说话，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
imzn
1个月前
上海
10
06:28 推荐给淑华一个小方法！可以试试看写morning pages，就是早上起来什么也不想，拿笔拿本在自己面前不动脑地写，写的时候会发现，写下来的远比脑子里乱糟糟的想法要少，而且写完脑袋会轻松一点！
造大西瓜_
1个月前
英国
5
每天都在希望第二天能早起然后按照日程计划规律生活且学一些新东西……然后这种幻想会在任何一环没按计划实施的时候破灭，或者只能偶尔执行一两回不能形成习惯😇现在唯一保留下来的习惯就是每隔两天会看一部在清单里囤了很久但没看的电影（）
超级马铃薯战士江江
1个月前
贵州
4
34:51 肯恰那叮叮叮叮叮
猴面包树咧
1个月前
浙江
3
31:31 ！采访PP！次元壁破了
HD89666z
1个月前
云南
3
08:22 强烈推荐把朋友圈（仅自己可见）当日记写，方便操作，还能图文结合
扛起利达就跑
1个月前
浙江
2
34:43 肯恰那我大爆笑
-鳄鱼听了都要做噩梦_
1个月前
未知
2
新鲜感！我要新鲜感！所以我现在没事就报比赛，去跑山，比赛的同时，也当是去旅行！
沈放
1个月前
浙江
2
15:33 我也是！！补日记就是翻相册和翻聊天记录
Elaine_Zz
1个月前
浙江
2
23:23 啊啊啊啊啊啊啊啊我也是好几次写成2025然后狼狈地改成6 好在5改6还好改 真不知道27年的时候会怎么样哈哈哈哈哈哈
Elaine_Zz
1个月前
浙江
2
57:06 淑华你这人 寡淡呐！
HD137616z
1个月前
广西
2
00:12 下午好呀达姗华～最近几个月感觉自己的生活停滞不前了 有一种很清醒的焦虑 看到这个标题的时候突然有一种被点到的感觉 呜呜呜果然是喜欢了好久好久的播客and主播🥺
小猴咩咩
1个月前
山西
1
今年我也开始写日记啦！方式是在微信状态里，每天睡前写还会附上照片和心情，感觉蛮方便的。我接下来要改变一下方式，想到什么想写的就立马更新在状态里，这样即使忘记写日记了也会有一些即时小感悟在，希望我能够坚持下来！先完成再完美
伞伞666
1个月前
浙江
1
啊啊啊啊啊啊 pp都请了，能不能也请一下邝玲玲满足一下我…
Lolos
1个月前
江苏
1
31:02 居然是bkpp的pp，哈哈哈哈哈哈梦一个，下次二老板能不能采访lingorm
哈哈_hhh
4周前
湖北
1
34:45肯恰那 好烂的梗哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈爆笑
Molyyyy
4周前
英国
0
13:48 想要姗姗老师的日历链接嘿嘿
极光红三剁
4周前
云南
0
25:45 姗姗，我是珊珊，正好我是葫芦丝老师，你愿意的话，我可以教你
发了霉的肉肉
4周前
浙江
0
啊啊啊啊啊，啥时候去采访PP！！！在哪里播啊！！！！
张尔达
3周前
浙江
0
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