和心理咨询师聊【自我反思】：它能让人进步，也能让人内耗

你也经常默默地自我反思吗？我们从小被教育要懂得反思、反复自省，长大后发现：越反思越内耗，越自省越无力。
🟢明明希望规避不足、成长复盘，却悄悄变成对自己的人格攻击；明明对方有问题，却总习惯先精准找到自己也有不好的地方。为什么我们这么爱反思？
🟡这一期，我邀请了心理咨询师艳苹，我们一起聊了聊【自我反思】这件事。我们聊到了：
* 健康的反思，和内耗型反思的本质区别
* 为什么不过度反思的前提是对自我的认知足够清晰
* 当反思成为一种消耗和负担，如何守住自我，找回心理能量？
* 反思和注意力、攻击性的关系
* 作为两个擅长反思的人的血泪经验，以及摆脱过度反思的心得......
🟠这期送给每一个习惯反思、有点敏感、总在自我消耗的你。我们想和你说：永远和自己站在一边，比什么都重要。
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🕑【时间轴】
03:07 ”好的“自我反思是就事论事，指向行动；让人内耗的自我反思是给自己扣帽子，无力行动
10:41 合理反思 和 被PUA 的界限在哪？
15:07 不过度自我反思的前提，是对自己有清晰的认知
21:04 当我们长大，不再被父母要求反思，却好像已经把那个声音内化到了身体里
23:27 "如果我不进步，我就是一个糟糕的人，谁会爱我呀"
26:32 自我反思令人感到安全，因为“免于被他人攻击”
32:27 有一种自我反思，是把注意力完全放在外部：别人是怎么看我的？
38:14 中医视角：身体能量低的时候，自然进入省电模式，勉强能关注哪里就关注哪里吧
40:14 Linda和艳苹在学习巴西柔术和太极时的发现
44:45 一个被其他妈妈攻击的故事：从前的我反思自己，现在的我稳稳处理
46:43 自我反思与攻击性：不被允许释放的攻击性，不会消失；要么化作向内的箭，要么未来有天攻击他人
53:17 艳苹的一个“惊人”发现：并不是只有在对方100%错误的时候，我才可以表达不满
57:34 从不同角度分享几个避免过度反思的小方法
【关于我们】
嘉宾：艳苹
* 法国心理咨询师，身心灵整合疗愈师，多年个案咨询与团体工作坊带领经验
* 法国放松疗法 | 催眠疗法 | 临床心理咨询 | 能量疗法训练背景
* 热爱瑜伽、太极、冥想、户外、中医、阅读、旅行
* 小宇宙播客：框外的世界，微信公众号：框外的世界， 微信：duanyanping-zixun
主播：Linda
* 外企HR，资深打工人，打卡了许多特别的职场经历后，开始逐渐想把职场当作自我成长的游乐园
* 职业发展与转型教练，通过1v1教练对话服务，支持【想改变，却总在拉扯】的人，在复杂的现实和选择里，把自己的路一步步走出来
* 喜欢阿卡贝拉合唱、巴西柔术、沉迷心理学和个人成长，相信生命在于体验~
* 资深人间观察爱好者，以及拥有"总能看到别人美好的一面"的神奇能力