对谈13期学长黄豆老师（多重身份的他如：从云南大山走到北大；从探索自我到影响他人；HSA幸福学修炼者，试试实验室主理人，100种幸福的生活方式倡导者和实践者...）

👏我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗

💎嘉宾介绍：

黄豆有着多重标签和身份，如：从云南大山走到北大；从探索自我到影响他人；HSA幸福学修炼者，试试实验室主理人，100种幸福的生活方式倡导者和实践者...

这么多的身份，最喜欢他给自己的形容，“好奇，勇敢，有爱，幸福的普通人”。

保持事必躬亲的好奇和冲动，获得试试就试试的勇气和信心。他也是我们幸福研究学院13期的学长😊

欢迎大家关注黄豆老师公众号：试试实验室的黄豆先生，了解更多生活方式及幸福的可能。

大理暑假研学营：开启100种幸福生活方式的探索之旅，想要了解更多，戳：mp.weixin.qq.com

💗本期内容：

这个世界有多少种活法，就有多少种打开幸福的方式，愿你能听见幸福的N种频率，在人间烟火里打捞生命微光

本期播客黄豆老师将结合自我探索与成长经历，与我们分享关于好奇、勇敢、有爱、幸福的普通人的故事。

他说，幸福藏于天空、白云、大山中，只要稍加休憩，抬头或出门即可得

他说，幸福是不必追求世俗意义的成功，而是每一天都希望第二天还这么继续

他说，自然世界和具体的生活是最好的幸福原料，只要你愿意，便能获得疗愈

他说，STEAM教育理念就存在非遗教育里，让自己全然沉浸其中，即可抵达幸福

他说，幸福不是等待某个盛大时刻的降临，而是无数个“微行动”的积分

......

幸福从来不是标准化的答案，而是散落于生活褶皱里的千万种回响，他有无数种方式和可能，只要你想！

文末彩蛋，快来猜猜～黄豆老师唱的缅甸语歌曲

📅今日幸福微行动｜幸福不在远方，就在当下

2025/05/20：清晨，为你所爱的人做一件让他幸福的小事。

🧭收听指南

03:53 与黄豆老师的缘分

09:37 从山村到北大：自我成长与探索之路

19:08 公益：改变生命轨迹的力量

25:05 教育的意义：用生命影响生命

25:58 研学项目缘起与初衷

36:47 世界存在多样的生活方式

42:54 自然、手工体验对个人成长的影响

49:49 非遗与自然研学：探索与传承

59:11 幸福新体悟：不追求世俗成功，而是期待第二天还这么活

01:08:51 SPIRE自测

01:12:49 一周幸福指数自评与分享

01:18:49 幸福的颜色与生活方式探讨

🎬影视及书籍

书籍：《格外的活法》

电影：《心灵奇旅》、《人生遥控器》

🏁节目中提到的作品或名词

STEAM教育理念：STEAM 是 Science（科学）、Technology（技术）、Engineering（工程）、Arts（艺术）、Mathematics（数学） 首字母的缩写。它起源于美国，是在 STEM教育基础上融入艺术（Arts）及人文素养的跨学科教育理念，强调通过跨学科整合、实践探究、创新创造培养学生的综合素养，使其适应未来复杂多变的社会需求。

萨提亚心理疗法（Satir Therapy）：由美国心理学家维吉尼亚・萨提亚（Virginia Satir）创立，又称 “萨提亚模式”（The Satir Model） 或 “家庭治疗法”。它是一种以家庭系统为核心，聚焦人际关系和情感体验的心理治疗方法，强调通过改善个体与自我、他人及世界的连接，实现内在成长与关系和谐。

萨提亚认为，人的问题往往源于家庭互动模式和早期成长经历中未被满足的心理需求（如安全感、被接纳感）。疗法的核心目标是帮助个体觉察内在感受、转化负面认知、重建健康沟通模式，最终实现从 “问题导向” 到 “成长导向” 的转变。

HSA班级共修：Happiness Studies Academy幸福学院，每年相近时段报名的同学会被组建为一个虚拟班级，共同学习泰勒本·沙哈尔教授的课程，并深入研讨。

北京精修会：是HSA学员和泰勒·本·沙哈尔教授线下面对面交流学习的宝贵机会，在这里我们一起探索幸福，实践幸福。

🌈幸福物语｜from 黄豆老师

我们终其一生都在寻找。像一只孤零零的小鞋子，跌跌撞撞独步前行，一次次迷失方向，一次次坠入深渊，一次次心灰意冷，又一次次重整旗鼓，重新出发。不知道为何而走，也不知道在寻找什么，似乎冥冥中被吸引被召唤，到更高的地方去，到更远的地方去。走过高空幽谷，踏过天南地北，行遍万水千山。直到有一天，你累了，想要休息了，暮然回首，看到身后的一串足迹，看到足迹旁悄然盛开的花朵，轻轻飘落的花瓣，随着流水飘向远方，流水的尽头是半轮落日，惊鸿一线从旁边飞过，云天一色。才惊觉，你一直在向往的，不过就是这样简单的美好，它们日日陪伴在身边，可你忙于向前，从来无心为之驻足。于是你停下来，留下来，静看花开花谢，云卷云舒。你也成了别的鞋眼中的风景，他们为你停留，或邀你同行，可你们要么都是同脚，要么尺码不匹配，要么鞋型不对，要么步调不一。篮球鞋和拖鞋怎么能走到一起呢？攀岩鞋和芭蕾舞鞋，也注定走不了同一条路。有鞋来有鞋走，你仍然留在原地。终有一天，或许会有另一只鞋，同样步履蹒跚，跌跌撞撞来到你身边，你突然就知道你在寻找的是什么，突然就有了前进的方向和动力。地上的足迹变成两行，你们步履不停，却也被每一朵花惊艳，为每一朵云喝彩。这就是人生的意义，前行的意义。

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创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace

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我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈

我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或许你还会遇到你喜欢的播客嘉宾哦😊

📪信箱：我们有个信箱！给我们写信吧！教授在课堂上分享过关于书写是构成我们幸福感来源的重性，无论是感恩日记的情感自然流露，失败经历的分析总结，还是最好的自我想象，我们都在书写中重新建构了独一无二的自己。无论此刻的你是否身处困境，还是幸福洋溢，只要是关于幸福的任何话题，都可以写信来和我们倾诉或者投稿成为我们的播客嘉宾，每一封信我们都会认真阅读和保管。来信请寄 [email protected]