hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年5月1日，星期四，我来给大家做今天的分享。

今天想要来分享一句话，叫做客观看待自己的想法特别重要。这也是冥想最大的价值所在，它能让你和自己的思维保持一定距离。这样你就能像看别人的想法一样审视自己的念头。

我觉得这句话非常非常地让我有感触，因为我家里墙上就贴了很多类似的话，比如不要认同大脑的思维，或者说大脑里想的百分之九十九都是错的。再比如前段时间枸杞也给我讲，当你发现自己有情绪的时候，你就去思考，哎，我现在是一个被基因控制的小菜鸡。

就是我们很多时候，我们的想法和我们自己，他是两件事情，就比如当下我可能要录这个语音，但我可能会觉得，我大脑可能会想，哎呀，万一我录不好，这个大家会不会觉得我是一个不好的人，会不会觉得我怎么这么敷衍之类的。

你看本来我就是在做这件事情，但是大脑他会想很多这种想法，但那个想法他不一定就是对的，甚至百分之九十九就是错的。因为大脑就是擅长找茬，对大脑擅长找茬，大脑擅长把一件平常的事情变得非常的严重，变得非常的灾难化。

于是我们如果持续的认同，觉得大脑想的就是对的，那我们的人生就会过得非常的混乱。因为大脑无时无刻都在想，都在思考，都在纠结，都在内耗，都在想把各种各样的事情都想很多遍。但如果我们一直认同这个，他就会很麻烦。

所以为什么写作很重要？因为当我们把自己想法写到纸上，我们就和想法分开了。我们能看到自己的想法，保持这种觉察。那冥想的时候也一样，你冥想的时候，你发现，哎，我又有这个想法，你把他拉回来一个，本来你专注在呼吸上，有一个想法把你带跑了，你再呼再回来，让自己和自己的思维保持一定的距离。

这个大脑的思维也有另外一个词，叫做小我，大小的小，我你他的我，小我是一个非常非常容易造成痛苦的东西。我们在意别人评价这些，想要获得别人认同。我们想要获得别人赞扬，这些都是小我在作祟。

所以客观看待自己的想法，觉察自己的想法，把这些想法写下来，这件事情持续去做，持续去练习，我们就会慢慢慢慢变得越来越自由，我们就不会被本能被情绪，被基因裹挟着，去做一些事情。

ok，谢谢各位，祝各位今天五一快乐，有一个好心情，加油。