Vol.46 看懂国家版防癌说明书，把全家拉出ICU

国家卫健委出了份《中国防癌健康生活方式守则》，俗称“国家版防癌说明书”。虽然癌症的话题很沉重，但是我们用非常轻松有趣的聊天方式，把15条防癌招数翻译成了大白话，一起练就“不癌真身”，顺便把全家拉出ICU。
本期你将听到
00:00 反向彩票：为什么癌症越来越“年轻化”？
05:30 国家KPI：到2030年，五年生存率要提到46.6%
08:20 防癌15条，分四大板块：管嘴、动身、避风险、做防护
饮食篇
* 霉变食物？扔！槟榔？退！
* 烫粥、功夫茶、火锅——你的食道在喊救命
* 腌制品、烧烤、隔夜菜：美味背后的“致癌三兄弟”
* 甜食？快乐水？你的胰腺不快乐
* 五彩果蔬+全谷物：肠道喜欢的防癌套餐
* 酒精：一级致癌物，最安全的量是zero
生活习惯篇
* 吸烟、二手烟、三手烟：女性肺癌的第一大元凶
* 久坐8小时，肠癌风险+20%
* 一胖毁所有？是带来13种癌
环境防护篇
* 分餐、公筷、不共用牙具：幽门螺杆菌退散
* 防晒不是矫情，紫外线是明确致癌物
* 雾霾天戴口罩，做饭开油烟机（早开晚关）
* 装修工、矿工等特种行业：防护装备拉满
科学防护篇
* 乙肝疫苗+HPV疫苗：成年人也要安排
* 母乳喂养：宝宝好，妈妈也好（乳腺癌风险降低）
防癌不是一天的事，是日复一日给自己织一件金钟罩。
节目提示：
* 国家卫健委《中国防癌健康生活方式守则》上网搜索即可看全文
* HPV疫苗预约：当地社区卫生服务中心
* 体重管理：BMI 18.5~24，男性腰围＜90cm，女性＜85cm
加入“活力班”社群，一起晒早餐、打卡运动、与Tom聊天
听完别忘了
* 转发给那个爱吃烧烤、喝烫粥、嚼槟榔的朋友
* 转发给家里总舍不得扔剩菜的老人
* 转发给那个死活不肯打HPV疫苗的男性朋友
防癌，不是一个人的事。把全家拉出ICU，从分享这期节目开始。