前几天看到一本书，叫作Wintering, the power of rest and retreat in difficult times.

大概的意思是作者遭遇生命的冬天，于是开始向大自然、向动物寻求如何度过严寒的方法，然后慢慢接受停滞甚至是倒退，但仍不放弃滋养自己。

这段介绍轻轻的触动了我，尤其恰逢2023年，正是我人生目前为止的最低谷；而又正好，我们在头脑风暴的时候说起这个冬天已经结结实实的来了，那不如我们一起向猫学习，一起猫冬——于是就有了这样一期播客，也算是应景吧。

03:21 猫很喜欢安静的卧在阳光里，休养生息。

05:20 冬天归属于肾，而肾则为封藏之本——说白了，好好养肾，好好养我们身体的国库。

06:15 冬天要吃什么，请从这里开始听。很重要的知识点，就是酸甘化阴。

16:52 关于“阳不入阴”导致的失眠。

27:41 如何正确的理解冬天的“封藏”？

35:07 原来在冬天，我们应该名正言顺的“躺平”，要“封闭我们的五感”，至少每天给自己留一两个小时，认认真真的做一点自己想做的事情，比如读一本书、看一个电影、或者哪怕是给自己做一顿饭。

39:24 小时后（代沟）的冬泳，到底是对健康有好处还是坏处？

44:10 冬天还有个好处，将减肥作为终身事业的姑娘们，可以稍微松口气，少一点激烈的有氧运动，多一些内循环的运动，比如八段锦、金刚功。

45:50 关于在冬天泡温泉的享受。

52:41 悄悄的，冬天来了，我胖了四五斤——我终于扭扭捏捏的提出了自己的迷思。

59:16 暖气过于旺盛、或者跟电褥子做好朋友，要小心熬干自己的津液（这样会容易变老哟）。