Ep62 《注意力危机》上｜我该如何夺回“被偷走”的注意力？

我们似乎都陷入了一个怪圈：一边想要高效工作，一边却忍不住刷手机；计划读完一本书，却在15分钟后就开始走神；睡前只想放松一下，结果却在短视频里迷失到深夜。我们常常将这一切归咎于自己日渐薄弱的自控力，并为此感到焦虑和自责。
但如果，让你分心的不只是你自己呢？当整个社会系统都在想方设法抢夺你的注意力时，无法专注，这真的是我们自己的错吗？本期节目，我们想聊聊那些正在被“系统性偷走”的注意力，以及我们如何在这场争夺战中，重新找回属于自己的专注与心流。
🎙️本期你会听到
- “多任务处理”的承诺，为何反而让我们一事无成？
- 刷短视频的“沉浸感”，是心流还是另一种失控？
- 效率至上的社会，如何系统性地剥夺我们的睡眠与休息？
- 从沉浸大部头到15分钟就走神，我们失去了怎样的阅读能力？
- 发呆和走神，究竟是浪费时间，还是创造力的宝贵源泉？
🕛时间轴
04:20 一个残酷的真相：你的注意力正在被“系统性偷走”
15:23 分心背后的科学：这不仅仅是自控力的问题
27:58 麻省理工的研究告诉我们，多线程工作是伪命题
43:25 心流状态的奥秘：为什么组装家具能让人忘记时间？
01:13:36 如何拯救我们的阅读能力？从15分钟“数字戒毒”开始
01:22:52 思维漫游的价值：当大脑放空时反而最有创造力
01:31:25 科技精英的育儿选择：为何他们不让孩子过早接触电子产品？
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《注意力危机》[英] 约翰·海利
这本书用亲身实验和科学研究，拆解了现代人注意力涣散的12个系统性原因。当你知道真正的“敌人”是谁，才能开始夺回对生活的掌控权。
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