每逢佳节胖5斤，今年的你还好嘛~亲身春节不长胖小Tips，从早晨到晚间的routine. 干货指数3颗星，陪伴指数4颗星。

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Highlights：

08:15早起散步的三个神奇魔力

1. 1/激活血清素：早晨的散步有助于启动身体的血清素分泌，这是一种让人感觉幸福和安心的化学物质。


2. 2/调节生物钟：早起散步有利于调整你的生物钟，让你在接下来的一天中保持精力充沛。


3. 3/晒太阳：早晨的阳光可以让你吸收维生素D，对骨骼健康大有裨益。

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• 实践方法: A4极简法，直接出门不纠结，穿上花棉袄迎接新的一天

11:41 早起避免串门打扰

13:19 找到你真正舒适的状态

14:17 上午深度工作1小时

14:54 80%娱乐20%学习达到平衡状态

16:47 把放假当作调休灵修

仙人揉腹

打八段锦

抱一棵树🌲

17:16 和家人一起使用糖豆

18:11 和家人相处的专属时刻

20:25 大锅饭如何保持健康饮食？

26:19 记忆中老舍的《茶馆》

29:38 酿醋和蜜桔

31:12 一定会有一口咬20下

34:57 脑海里面炸烟花🧨

35:26 早起泡豆浆，黏黏糊糊

不是普通的黄豆非转基因

39:58煮白粥+咸菜 进化成荞麦面

41:23 热乎乎的暖饭

41:30 研究抗衰 通过健康生活找到乐趣

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42:32  春节期间下午我们一起逛公园

44:12 减少刷手机低质量社交

51:08 通过影视音了解不同职业身份

通过绝命毒师了解如何照顾卧床病人

56:43 拔智齿能减肥嘛？

01:01:55 过年堵车散步出行，让家长找到喜欢的运动方式



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Music :

miss the days —Anson Seabra

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Cool stuff we've mentioned :



春节养生计划，用8天把身体养回来

大餐不怕方法

冬青

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