五点起床陪伴每个想变好又常疲惫的你——用真实生活经验和轻量行动指南。我是戎戎.

念完这个开头语，我在想，真正想变好又常常疲惫的好像是自己。是自己希望在不断地用小的开始来让自己从漩涡中抽离出来，我也不是每每拥有昂扬满满的能量，只是在解答自己的路上，碰巧遇到了一些人。

有人问我为什么要一周三更，我这几天每每觉得想放弃这个频次时，我都和自己说，去写去看，就跨过去了，没有那么多的纠结，哪怕做的不好，也没什么大不了啊，就像我爱人和我说的，你为什么老有那么大的偶像包袱，你不懂很正常，谁不是个普通人呢？

最近感冒了，不知道为什么在这个春天总是被流感病毒侵袭，作为一个体重达标，吃饭嘛香，早起早睡，时常运动的人，为什么又感冒了，度过了两天周末和感冒的斗争，今天周一早上起来我都不知道今天早上的播客的主题是什么，很是烦恼，只能坐在电脑边，一个个先把字敲出来。把播客做成了日记，真是能力不足的表现。前几天胃总是不适，这几天颈椎又在承受压力，我常常想人怎么会怎么经不住一些所谓庸人自扰的压力，胃是情绪器官，一个朋友说过的这句话我后来一直记得，以至于我的胃开始出现痛时，我就会反思，我是不是有什么堵住的事情。包括我的颈椎，它总也不好，托着我这个脑袋，好像承受不住一样。还有做不完的工作清单，和背后不断被人催促和推着。

1、很多叙事主义背后，都藏着真实的噪点，你看到看不到的都一样。

我在五点起床分享时间的话题，似乎是大家最感兴趣的，但我很惭愧我也没有把这件事情做好，我常常说我也有不早起的时候，我也有浪费时间的时候，我也有把事情搞得一团糟的时候。而很多告诉我们无数方法论，把时间规划的近乎完美的人，他们的故事完美么？我去年在我的视频号做了一个短视频，在我成为一个短视频创作者后，我发现有时候你看到的不是真实的，你看到的故事是被裁剪的，中间的失败，问题，间断都可以被打断，叙事的顺序可以被打乱，背后的情绪可以被修改，热情慢慢的博主背后，也许是她深夜里的哭泣，一切只是在影片式的呈现在你的面前。所以当你感觉不够好的时候，你要相信，你已经拥有了很多。

2、讲得太美的，往往就只是故事而已，接受成为每时每刻都不同的自己

今天早上我在看刘开心的一本书《愿你可以自在张扬》，我发现文字有时候会收敛一些生命的张力，就像我前几天在看鲁豫的新书《还是要相信》，我觉得这些女性自身带来的力量感会更大。我在小破站看了刘开心的一篇访谈，回头再来读的这本书。

我是一个潜伏在健康人群体中的罕见病患者。我患有EDS，全称是Ehlers-Danlos Syndrome，即埃勒斯—当洛综合征，症状包括皮肤过度伸展、关节松弛、消化道瘫痪、心脏问题、免疫系统异常，等等。罕见病在诊断的环节就已经困难重重。我自婴幼儿期开始出现症状，在自体免疫、心肺功能、营养状况、关节与皮肤状态方面都有些小问题，小时候以吃流食与半流食为主，十岁之后身高、体重再也没有增加，但自己与家人都没有意识到问题的严重性。还记得小时候半夜疼醒了就坐在床上发呆，无助又困惑。不过有什么可抱怨的呢？世界上就是有很多这样的事，残忍又没道理。好在还有很多我可以做的事，比如上学，比如画画，比如照顾自己和家庭，又如认识可爱的你们。愿每一个孩子都能好好长大，每一个长大的我们都不愧对那个曾经的小孩。愿疾病得医治，愿健康被珍惜。愿你我开心，愿世界开阔。愿不再被痛吻着，愿阳光正好，愿我们报之以歌。

我是一个很容易钻进死胡同的人。直到有一天，我误打误撞走进了一个“最死的”死胡同，走累了，便搭了个房子住进去——从此避免了误入其他死胡同。我羡慕那些能够把艺术作为宣泄的出口、表达的渠道的人。艺术于我而言不是出口，它是我独处的死胡同。妈妈时常告诫我，不在社交平台过多地展示负能量是成年人的美德。她曾说：“人是一种没有弹性限度的动物，无论在怎样的境地，我们都能，也都得生活下去。”我却越来越觉得人并不是具有无限的弹性或复原力，而是在生活的撕扯中不断发生着塑性形变，成为每时每刻都不同的自己。爸爸说那些“讲得太美的，往往就只是故事而已”。也许是吧，太多人更情愿相信一个“经过不懈努力克服了病痛”的美好故事，而回避了“乐观与努力并不总能带来奇迹”的真相。我也曾借用别人劝慰我的方式来开解自己：“撑不下去的时候想一想，你已经活在多少人向往的奇迹里。”可是之所以感到难以承受，不正是因为连对遥远的陌生人都禁不住顾虑与牵挂的心吗？生命彼此渗透。残忍又奇妙。“比上不足比下有余？”不存在的。他人的不幸并不能让我觉得自己格外幸运，他人的幸运也并没有让我觉得自己更加不幸。我对自己命运的记挂不多于也不少于我对世间万物的忧虑。这没有使我更高尚或更卑微，而只使我成为我。

有的人在经历trauma（创伤）之后会不断地反复出现flashback（闪回），而有的人会对此绝口不提甚至不再回想——这就好像有些动物需要反刍，而有些动物则不然。反刍亦是消化的过程，那些不需要反刍的动物并不比需要反刍的动物更强大或更高级，它们只是有不同的消化过程罢了。我们没有办法判定笑着的人是不是比哭着的人更快乐，“云淡风轻”的人是不是比“耿耿于怀”的人更洒脱——每个人应对事情、处理情绪的方式本就不同，轮不到别人去评判“谁家那小谁经历过比你更糟糕的事，怎么人家就好好的，你就这么矫情”。

接受自己颓废一段时间，接受自己想吃垃圾食品，接受自己就想躺着，接受自己普通，接受自己彷徨，故事都有AB面，在该配得的时候，我们也有闪光的一面。

3、如何度过让人觉得筋疲力尽的时刻？

新的一周开始了，开始面对纷扰的工作，不知道大家头绪如何，我们就一件一件把它们都理清楚，一次只专注于一件事，这件事情需要反复不断的练习

在鲁豫书中有一句话，没有谁会因为做一份工作而痛苦到死，也没有谁会因为干了喜欢的事而天天宛如身处天堂。但你如果能扛，能坚持，老天总会眷顾善良诚恳的孩子。

我们都不属于那凤毛麟角的一小小小小部分天才人类，我们这一生注定就是不断怀疑、否定、寻找、肯定，再推翻自己的过程。

努力、热爱、自我否定、痛苦、快乐、纠结、恐惧、感恩、诚惶诚恐。我只知道我喜欢什么，可越来越不确信我擅长什么。

很多人在很长的职业生涯中，并不知道自己擅长什么，可能也不知道自己喜欢什么。我们可能不是那个幸运的被梦想击中的人，那就享受一些在寻找中的游戏快乐。

人生总有很多不如意的时刻，有时你打起精神迎难而上，可有时好像用尽力气，也没能迎来好的结果。

那些被生活打败、筋疲力尽的人们，不只生活在网络上，还时不时地出现在街边路上，也许就是你和我。

余华写许三观发现自己的血卖不出去，于是浑浊的眼泪涌出眼眶，沿着两侧的脸颊唰唰地流，他无声地哭着向前走，街上的人都站住脚，看着他无声地哭着走过去，那一刻的许三观没了力气。

我当然也经历过“许三观moment”，可是和生活周旋久了之后，我内心淡定了许多。我知道，只要咬牙熬过一个又一个“许三观moment”就好，即便我等到的不一定是“kodak moment”，那又怎样？至少我会有很多个傍晚，可以混在熙来攘往的人群中，步履轻松，这就够了。

本期书单：

鲁豫《还是要相信》

刘开心《愿你可以自在张扬》

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