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节目简介
来源：小宇宙
hi，大家好！这里是疯批美人！
周日下午，你是不是已经开始焦虑了？
想到明天要上班，心里就开始发紧。
打开工作群，看到同事在讨论周一要交的东西——整个人都不好了。
周一早上，你走进办公室，坐在工位上。
领导说的每一句话，你都觉得在针对你。
同事的每一个表情，你都要解读半天。
你人在工位，心在内耗。
下班的时候，你比上班的时候更累。
这就是职场内耗。
这期我们不聊“怎么升职加薪”，也不聊“怎么让老板喜欢你”。
我们聊一个更现实、更务实、甚至有点“叛逆”的话题：
精神离职。
不是辞职，是“在身体还没离开之前，先让精神从这场消耗里撤出来”。
不是摆烂，是止损。
【时间戳导航】
00:00-02:50｜开场：那个周日晚上就开始焦虑的你
02:51-04:58｜什么是“精神离职”？——不是摆烂，是止损
05:00-08:43｜为什么“精神离职”能治职场内耗？
08:45-21:35｜四个实操方法（到点下班/不演情绪/在别处养身份）
21:38-23:14｜结尾：你不是要永远留在这里
【金句摘录】
“你人在工位，心在内耗。下班的时候，你比上班的时候更累。”
“精神离职，是在你还没有能力或决心离开一份工作的时候，先完成一次心态上的切割。”
“工作负责养你，你自己负责成为你。”
“当你内心已经有了一个‘我是谁’的答案，别人对你的评价就变得没那么重要了。”
“你变大了，工作变小了。”
【深度疗愈邀请】
如果你发现，光是这几个小工具还不够，你需要的是一套更系统、更深入的方法，来拆解那些反复出现的内耗模式。
我的 「解决精神内耗」1v1深度倾听，会给你一个安全的空间，陪你一步步把“想太多”变成“做一点”。
想要进我们的内耗群，或者直接找到我，加微信：Y15214553808（备注“小宇宙”即可）。
最后，如果你喜欢这期播客，欢迎点赞评论打赏哦😄
【解决内耗的十二种能力】
第一期：解决内耗者行动专题一：如何建立自己的屏蔽力？
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69e8e1c11e94ae6921e99710
第二期：154.解决内耗者行动专题二：如何快速掌控主体性！
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a13ce04e59ebca9363c8d24
【互动邀请】
你在职场里最内耗的一件事是什么？
你试过“精神离职”吗？
欢迎在评论区分享——你不是一个人。
周日下午，你是不是已经开始焦虑了？
想到明天要上班，心里就开始发紧。
打开工作群，看到同事在讨论周一要交的东西——整个人都不好了。
周一早上，你走进办公室，坐在工位上。
领导说的每一句话，你都觉得在针对你。
同事的每一个表情，你都要解读半天。
你人在工位，心在内耗。
下班的时候，你比上班的时候更累。
这就是职场内耗。
这期我们不聊“怎么升职加薪”，也不聊“怎么让老板喜欢你”。
我们聊一个更现实、更务实、甚至有点“叛逆”的话题：
精神离职。
不是辞职，是“在身体还没离开之前，先让精神从这场消耗里撤出来”。
不是摆烂，是止损。
【时间戳导航】
00:00-02:50｜开场：那个周日晚上就开始焦虑的你
02:51-04:58｜什么是“精神离职”？——不是摆烂，是止损
05:00-08:43｜为什么“精神离职”能治职场内耗？
08:45-21:35｜四个实操方法（到点下班/不演情绪/在别处养身份）
21:38-23:14｜结尾：你不是要永远留在这里
【金句摘录】
“你人在工位，心在内耗。下班的时候，你比上班的时候更累。”
“精神离职，是在你还没有能力或决心离开一份工作的时候，先完成一次心态上的切割。”
“工作负责养你，你自己负责成为你。”
“当你内心已经有了一个‘我是谁’的答案，别人对你的评价就变得没那么重要了。”
“你变大了，工作变小了。”
【深度疗愈邀请】
如果你发现，光是这几个小工具还不够，你需要的是一套更系统、更深入的方法，来拆解那些反复出现的内耗模式。
我的 「解决精神内耗」1v1深度倾听，会给你一个安全的空间，陪你一步步把“想太多”变成“做一点”。
想要进我们的内耗群，或者直接找到我，加微信：Y15214553808（备注“小宇宙”即可）。
最后，如果你喜欢这期播客，欢迎点赞评论打赏哦😄
【解决内耗的十二种能力】
第一期：解决内耗者行动专题一：如何建立自己的屏蔽力？
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69e8e1c11e94ae6921e99710
第二期：154.解决内耗者行动专题二：如何快速掌控主体性！
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a13ce04e59ebca9363c8d24
【互动邀请】
你在职场里最内耗的一件事是什么？
你试过“精神离职”吗？
欢迎在评论区分享——你不是一个人。
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