vol.131 焦虑依恋：为什么你的「深情」，正在变成一段关系的慢性毒药？

33分钟 8,350 1个月前

主播

节目简介

来源：小宇宙

💓 一年一度的亲密关系特辑：我不会宣扬每个人都应该恋爱，我喜欢用更实用的建议，让人们知道他们应该做的事情和应该停止的事情，重要的不只是在亲密关系里感到幸福，而是无论处于什么状态都感到幸福。
要想与他人拥有梦寐以求的亲密关系，我们首先需要感到与自己的亲密连接。当我们满足了自己对爱与接纳的需求时，我们就能减少对伴侣的过分需求，允许他们更充分地做自己。
不渴求，不匮乏，敢随时转身就走。
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宇宙书单
Attached、静观自我关怀、被忽视的孩子、原来我可以爱自己
主播｜剪辑｜设计
小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者
音乐
开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）
片尾曲：太聪明（欧阳娜娜）
合作
[email protected]

小宇宙热评

赵敛怀

1个月前广东

随机点开这期播客，没想到句句在点我。25年1月开始了一段关系，一开始以为对方是年上安全型，他也确实一直在学业上鼓励我，当时push我改掉了拖延的毛病，平时也是的态度也是很温柔之类的吧。随着时间推移，到了中期，对方的回避型开始出现，可能也因为这样引发了我的焦虑依恋。对方经常睡觉睡十多个小时，甚至消失一整天，这样的事情已经数不过来了，还有很多让我感到被忽视被忘记的事情。一开始我也总在反省自己是不是过于依恋对方，总是在反思自己。这样的焦虑也影响到了我的备考，中后期多次提出分手但是总是分不掉，我也试着沟通，但是对方的态度就是好转两三天又重蹈覆辙。庆幸过了段时间我终于结束了这段关系，全网联系方式拉黑，对方这次也终于放手。播客开头就感觉在点我，平时不谈恋爱的我生活非常充实，但是一谈恋爱就是不断在监控和判断对方的态度。我也非常讨厌这个状态。现在2026年3月的我又重新在备考，而且精神状态和学习状态都很好。虽然分了以后想起这段关系就很想给自己一巴掌，现在想来也庆幸及时止损了吧。八个月的时间只是我浩瀚人生里的一粒尘土。感谢这期播客。

monotone胡一条

1个月前浙江

看到小姨的更新，和shownotes里的简介，决定立刻找了个最近的安静角落听完。这次是站在天桥上，晚上的天桥上，只有车流声和小姨的声音。这期又把我拉回自我成长的主题，从去年开始，一直在循环自省-生活-自省。小姨的播客总能成为一个重启拥抱自己的契机，谢谢～

涤生_

1个月前北京

谢谢小姨这么真诚、用心的分享，这两天连续听了两期，这期和上期结婚挺好的，作为一个33岁女性未婚北漂，且有一个极度回避型男友，又学习到了很多，内心成长很多！🙏小姨也加油👏越来越好

蛮蛮葵

1个月前河北

我是回避型，确实是谈了很多都无法真正去爱，心里在一起的时候总想着会以什么状态分手。也是从去年分手才意识到需要修正自己的依恋模式。

今年十三月

1个月前河南

31:44 前两天刚听完129期，听完之后脑子感觉灵光乍现，哇哦，还可以这样！？有点喜欢。然后这两天就时不时的在思考一些问题。前两天跟朋友聊天，我夸一个乙游的角色是伟大的引导型恋人，我朋友说你很适合引导型恋人。我愣了一下，我朋友都看出我适合引导性恋人了，我也默认了。但我反问自己“我真的需要一个引导性恋人吗？”“我为什么非要引导性恋人，我是不是有病” 我反思问题可能出现在我身上，或许我可以不那么需要。我真觉得自己有时候是回避型，有时候是焦虑型，两者都占。听完小姨这期播客，我觉得没什么大不了，我很清楚，如果再陷入回避或者焦虑，那我下一秒清醒过来就可以。时间一直在走，我也一直在变化。

我只听有意思的

1个月前广东

小姨，这期播客和我当下的状态太适配了。最近加了一个家长推荐的男生，也是我第一次接触男性，虽然没见过面，暂且算赛博接触吧。有点小期待，但是更多的是防守。不过这个男生只有晚上才会找我聊天，我果断把事情挑明了，拒绝继续发展，虽然才几天的接触，但是我这周一直在想这个事情，看来我真的得找点事情做分散注意力了。🥹

kikisay42

1个月前美国

非常感谢这一集，它出现在我对约会有诸多困惑的节点上。我发现我难以确定自己的需要、以及难以说出那些确认的需要，似乎有一种羞耻感拉扯着我，不让我说出口。但这些需求必须被说出来，为了自己、也为了健康的关系。

HD206276v

1个月前辽宁

随机点开，惊奇欢喜，正结束一段关系，在大连散心，让我更加认识了自己，我焦虑型，他回避性，简直一毛一样，我也会放下这些，重新开始

袁滚滚_KVqs

1个月前四川

分开很久还是会因为对方不太舒服，我会觉得，如果我的未来过得没有对方好，那我就输了，我就失败了，还会思维反刍，一直回忆之前的一些问题，反反复复怀疑是不是自己的问题，听到这个博客才发现原来自己是焦虑和回避混合型，现在我会先学会爱自己，成为自己的安全型，然后再迎接以后的生活，也行还是会想起前任，但以后不会出现在我的生活的人，那她就不存在于这个世界，我是自己的港湾

朝汐_xjY0

1个月前河南

小姨是不是有点感冒，一定要注意身体哇💗💗!

大闺女阿

1个月前江西

小姨每次点开宇宙乘客，听到这个前奏就像在给我的精神按摩

HD727274z

1个月前广东

焦虑型的我，正在谈回避型。现在正在纠结是否要主动提分手。起因是本周二我与对方正式谈到：明年要不结婚要不分手。对方当时沉默很久后，回复是会努力一把，争取明年有条件结婚。结果昨天对方突然冷暴力，不回复微信不接电话。最后下午四点左右在我追问下，对方说不想那么早结婚。当时的我经历了一天的焦虑，只想赶紧把感情拉回正轨，告诉对方这个问题可以再谈。对方终于和我恢复了正常的联系，但这几天的情绪都是不冷不淡。我此刻在很认真思考：对方不愿意开口提分手，我要不要狠下心主动提分手。这段感情中有很多个瞬间，其实只要我主动说分手，就会分开的。但我一直没勇气提分手，对方也不会提。