EP56 张雪峰走了，但猝死不是“突然”发生的｜身体的求救信号

经历2次亲人猝死，又听闻张雪峰离世：人真的不是老了才会离开
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📖 本期人物介绍
主播：莫莫，前香港财富管理经理，8年保险行业经验，立志成为“人生CFO”的INFP
主播：斯斯，保险专业毕业，从事过医疗健康科普，父亲和外婆都因猝死离世
这两天，很多人的朋友圈都被张雪峰老师意外离世的消息刷屏了。一个正值壮年、帮无数普通家庭孩子找出路的人，却在跑步机上突然倒下。这件事让我们在错愕惋惜之余，也触发了集体的「健康焦虑」：猝死，真的是毫无征兆的吗？
在7岁时，主播斯斯就经历了父亲猝死离世，上大学后，外婆也因为同样的原因离开。这些年，她一直在了解这方面的医学知识。所以，我们想从她的经历出发，认认真真地聊一次：
* 心脏在倒下之前，到底给过我们哪些信号？
* 哪些我们以为“没事，扛扛就好”的身体反应，其实是在求救？
* 我们能为自己和家人，多做一点什么？
这不是一堂冷冰冰的医学课，是一个失去过的人，想和你分享的“活下来的信号”
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🎧 时间轴
2:42 斯斯：爸爸和外婆，都因为同一个原因离开了
5:08 回过头看，那些被忽略的细微征兆有哪些？
8:44 斯斯父亲诱因：过度劳累，天不亮起床忙生意
10:07 猝死案例80%都是心源性，平均年龄41.6岁
11:11 莫莫：新冠阳后打飞盘，心跳剧烈，当场退出
12:04 熬夜有多可怕：就像是把油门踩死，但刹车坏了
13:08 心源性猝死4个阶段：前驱期、发病期、心脏骤停、生物学死亡
14:48 我们可以怎么去预防心源性猝死？体检是少不了的
17:23 最大心率公式：207−0.7×年龄，运动心率保持在60%~80%
19:30 运动容易猝死？别因噎废食了，规律运动有利于健康
22:00 如果看到有人倒地了，旁观者能做什么？优先找AED！
23:47 CPR急救在哪里学习？普通人可以接触到这些渠道
25:35 独居在家，如果自己倒下了，可以怎么自救？
27:32 关于保障，我们可以怎么做好准备？给家人留一份无声的爱
💡 本期提到
* 猝死的诱发因素里，占比最高的是情绪激动，其次就是劳累
猝死人群平均年龄41.6岁，男性是女性的2.63倍
* 猝死虽然是一瞬间的事，但它在临床上，被分为4个阶段：
①前驱期（持续数月-数周）：反复胸闷、持续疲劳、气短、口唇颜色发暗
②发病期（数小时-数分钟）：剧烈胸痛、急性呼吸困难、心跳紊乱、肩颈下巴放射性疼痛、莫名冷汗
③心脏骤停（1分钟内）：意识丧失、脉搏停止
④生物学死亡（4-6分钟后）：大脑不可逆损伤
* AED：自动体外除颤器，是一种便携式急救设备，能够自动分析患者的心律并在必要时进行电击除颤，以挽救心脏骤停患者的生命
* CPR：心肺复苏术，通过人工胸外按压与人工呼吸的组合操作，暂时替代自主循环与呼吸功能，维持大脑等重要脏器的氧供与血供
* 我们可以给自己做好哪些保障？
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