安全基地不是一个地方、一个人、一件事情，而是一种联合创造的心理状态。——Viviane Green
安全基地的存在使个体能够从依赖走向自主，如同军队的进退策略，既需前线进取，亦需后方稳固。——John Bowlby
👋 Hi 新老朋友们，欢迎收听 CoChildren FM 的新系列～
从本期开始，我们将围绕「依恋关系与安全感」，从多个视角展开聊聊。
第一 期，我们聊的关键词是安全基地（Secure Base）。
尽管John Bowlby提出这个概念是在亲子依恋场景中，我们的讨论却是从成年人的职场体验开始——没错！成年人也需要自己的安全基地，才能更好地探索学习、发挥潜力、建立关系……
然而很常见的情况是，早期经历塑造出消极的内部工作模式（Internal Working Model，一种整合了认知与情感的心理表征框架，譬如“我不可爱，他人不可信”），让面对生活和关系难题的我们更加跌跌撞撞。
“不幸的童年”真的需要一生去治愈吗？没拥有过“安全基地”，如何为自己创造一个？
今天的节目里，我们将尝试回答这些问题。如果听的过程中有任何想说的，非常欢迎你在评论区和我们聊聊。（📮匿名提问/交流，也可以发送至邮箱：[email protected]）
🧩 收听导览：
00:08 本期金句
Part 1 竟然在职场体验到了“安全感”？！
02:36 曾以为自由职业是旷野，没想到陷入了沼泽——panic zone
07:10 能带来安全感的不只是现金流，还有稳定的边界和犯错的空间
11:05 “十项全能”反而是一种负担？什么样的人/状态更适合自由职业
Part 2 安全基地是什么
14:38 Viviane Green：一种“联合创造的心理状态”
16:25 John Bowlby：军事基地和远征军的比喻
17:17 亲密关系里的“推拉”，背后是不安全的依恋
19:57 体验安全感能修复过去，也能迁移——“我吃过细糠了！”
Part 3 儿童青少年需要的安全基地
21:34 儿童观察：主动沟通的莎莎和自我攻击的球球
29:41 青春期厌学案例：重新创造安全基地
34:27 东亚小孩的宿命：乖、听话、学习好
37:00 优绩主义没有尽头，卷王心里也苦啊！
Part 4 安全基地的重建
40:48 没拥有过安全基地的人，需要先“修炼”自己吗？
42:32 回旋镖正中眉心：“你再这样我就不喜欢你了”
43:20 反思（reflection）是打破代际传递的开始
47:21 “你都30了，为什么还不理解你妈？ ”
50:12 重建安全基地：和内在小孩对话
57:22 自我关怀：照顾内在的“大人”和“小孩”
Part 5 结语
1:01:19 从受害者、幸存者，到人生脚本改编者
🧩 主播：
Fiona：生命叙事建构者，8 年儿童教育、养育行业观察与实践经验，长期关注儿童与家庭系统，也在心理旅程中持续探寻自我。
Luna：从业 8 年的心理咨询师，前心理学/养育内容主编，一个妈妈。相信关系中稳定存在和敏感回应的力量。
🧩 参考资料：
* 鲍尔比 (2017)。《安全基地：依恋关系的起源》。世界图书出版公司。
* 鲍尔比 (2017)。《依恋三部曲•第一卷：依恋》汪智艳、王婷婷（译）。世界图书出版有限公司北京分公司
* Porges, S. W. (2022). Polyvagal theory: A science of safety. Frontiers in Integrative Neuroscience, *16*, 871227.
* Sroufe, L. A., et al. (2013). Contributions of attachment theory and research: A framework for future research, translation, and policy. Development and Psychopathology, *25*(4pt2), 1415–1434.
🧩 节目制作：
内容策划/ Luna & Fiona
后期文案/ Luna
音频剪辑/ Saisai
本期封面/ co-create with GPT
视觉设计/ Malcolm
主题曲《和你在一起》/ Monkey
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