大家好，我是主播小熊，随着长江中下游逐步降温，我国已经逐步进入秋季了。每年都要聊的四气养生大法，今年秋天我们又有了新的思考，这次我们依然从黄帝内经说起，咱们就是把秋季养生的要义说个透。

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本期大夫：

@赵翘楚 （公众号：赵翘楚）

@张楠 （公众号：悟空医生）

主持人：

@小熊Deploy

本期提到的《黄帝内经》四季调神大论原文

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

本期提到的一本书养生书《遵生八笺》

时间轴：

00:47 黄帝内经四气调神大论秋季篇内容分析

18:51 秋季养生的核心原则

22:08到底要不要秋冻，以及如何秋冻

24:00秋季还能不能大量运动出汗？

24:52秋天还是要多爬山

27:15鼻炎这类季节性高发疾病该怎么面对

29:21咽炎其实要格外重视

31:39秋天到底是不是容易上火

35:08悲秋的是存在的么？

39:36夏天做下的病要在秋天治么？

49:39秋季养生三步法

52:34秋天其实可以吃点辣的