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节目简介
来源：小宇宙
相信很多人都听到过“进食障碍”这个名称，但它到底意味着什么却很少有人了解。提到进食障碍，可能还会有人想到：爱美、虚荣、意志力等等这些标签。坦白讲，如果不是看了一位进食障碍者过去20多年的自述，我也不会知道，进食障碍背后藏着这个群体这么多难以言说的羞耻、孤独，甚至是与死亡擦肩而过的挣扎。
今天我们非常有幸邀请到这位自述故事的主角Pearl，聊聊她与进食障碍相伴的23年——她是如何发现自己患上进食障碍？有什么诱因？过去20多年做过哪些对抗进食障碍的尝试？为什么说“你的自律，其实是一种内在暴力”？以及如今她如何能走出痛苦，并愿意把故事讲出来……
希望本期节目对进食障碍者有帮助，也希望更多人可以了解进食障碍，更重要的是，了解自己与食物的关系，了解如何与自己的身体、情绪相处。
本期嘉宾：
Pearl，纽约大学法学硕、沃顿商学院MBA，正念自我关怀教练、Lululemon大使，曾任纽约州执业律师、华尔街融资顾问、跨国公司高管、互联网公司联创（公众号/小红书：Pearl的不焦虑实验室）
内容时间轴：
4:04 从青春期体重羞耻到饮食限制
8:27 过度节食对身体健康带来的影响
11:37 从饮食限制到进食障碍的认知经历
15:52 面对进食障碍，从极端到掌控的转变
19:25 精神压力下的暴食与催吐
26:52 第一次被确诊为进食障碍（Eating Disorder）
31:24 认知行为疗法与进食障碍
36:42 正念与进食障碍
46:04 “你的自律，其实是一种内在暴力”
51:30 部分心理学与进食障碍
56:46 分享自身经历，照亮他人
1:06:40 看见很重要
节目中提到的自述文章：《我与 ED 的20年：一段相爱相杀、最终松手的关系》
节目中提到的公益直播和进食问题免费自测：3份Pearl分享的进食困扰公益资源
听友群加VX：hooley777
商务合作：[email protected]
今天我们非常有幸邀请到这位自述故事的主角Pearl，聊聊她与进食障碍相伴的23年——她是如何发现自己患上进食障碍？有什么诱因？过去20多年做过哪些对抗进食障碍的尝试？为什么说“你的自律，其实是一种内在暴力”？以及如今她如何能走出痛苦，并愿意把故事讲出来……
希望本期节目对进食障碍者有帮助，也希望更多人可以了解进食障碍，更重要的是，了解自己与食物的关系，了解如何与自己的身体、情绪相处。
本期嘉宾：
Pearl，纽约大学法学硕、沃顿商学院MBA，正念自我关怀教练、Lululemon大使，曾任纽约州执业律师、华尔街融资顾问、跨国公司高管、互联网公司联创（公众号/小红书：Pearl的不焦虑实验室）
内容时间轴：
4:04 从青春期体重羞耻到饮食限制
8:27 过度节食对身体健康带来的影响
11:37 从饮食限制到进食障碍的认知经历
15:52 面对进食障碍，从极端到掌控的转变
19:25 精神压力下的暴食与催吐
26:52 第一次被确诊为进食障碍（Eating Disorder）
31:24 认知行为疗法与进食障碍
36:42 正念与进食障碍
46:04 “你的自律，其实是一种内在暴力”
51:30 部分心理学与进食障碍
56:46 分享自身经历，照亮他人
1:06:40 看见很重要
节目中提到的自述文章：《我与 ED 的20年：一段相爱相杀、最终松手的关系》
节目中提到的公益直播和进食问题免费自测：3份Pearl分享的进食困扰公益资源
听友群加VX：hooley777
商务合作：[email protected]
小宇宙热评
逸舟yeah
1个月前
上海
78
34:31 你的自律其实是一种内在暴力
逸舟yeah
1个月前
上海
67
34:31 你的自律其实是一种内在暴力
olwaik
1个月前
北京
34
感觉社交媒体发达之后更令人毛骨悚然的是，xhs上开始出现许多的“健康型”ed，即倡导健康饮食健身，练成所谓的薄肌身材。然而薄肌这个概念本身就是危险的，大部分所谓的这种健身博主，都保持了极低的体脂，而这种体脂大部分人都是要通过长期限制饮食才能做到的。体脂率极低和极高都是不健康的，不是健身就健康啊。
SaveWater-
1个月前
陕西
27
我一直在用食物惩罚自己的情绪。🥀
olwaik
1个月前
北京
27
感觉社交媒体发达之后更令人毛骨悚然的是，xhs上开始出现许多的“健康型”ed，即倡导健康饮食健身，练成所谓的薄肌身材。然而薄肌这个概念本身就是危险的，大部分所谓的这种健身博主，都保持了极低的体脂，而这种体脂大部分人都是要通过长期限制饮食才能做到的。体脂率极低和极高都是不健康的，不是健身就健康啊。
SaveWater-
1个月前
陕西
23
我一直在用食物惩罚自己的情绪。🥀
开心肖肖乐x
1个月前
上海
17
这是我第一次在公共平台承认自己是个兔子，身边没有一个人知道，我从来没有在他们身边暴露过。已经记不起自己从什么时候开始暴食然后催吐了，每一次催吐完之后又很后悔，想重新做人，但是还是会反反复复，没有办法控制。不过我已经开始看医生了，似乎好了很多，但是偶尔一个月还会有个一两次，我很怕情绪还会反扑，所以我用运动来麻痹自己，希望自己早日康复，同时希望有同样问题的伙伴们也能好起来！
cocochoco
1个月前
上海
15
正在经历反复阶段的患者听到这期，感觉到一点平静。谢谢主持人的温柔，谢谢被采访者的真诚。❤️🩹
cocochoco
1个月前
上海
15
正在经历反复阶段的患者听到这期，感觉到一点平静。谢谢主持人的温柔，谢谢被采访者的真诚。❤️🩹
开心肖肖乐x
1个月前
上海
14
这是我第一次在公共平台承认自己是个兔子，身边没有一个人知道，我从来没有在他们身边暴露过。已经记不起自己从什么时候开始暴食然后催吐了，每一次催吐完之后又很后悔，想重新做人，但是还是会反反复复，没有办法控制。不过我已经开始看医生了，似乎好了很多，但是偶尔一个月还会有个一两次，我很怕情绪还会反扑，所以我用运动来麻痹自己，希望自己早日康复，同时希望有同样问题的伙伴们也能好起来！
bluehillkane
1个月前
广东
12
嘉宾的历程跟我认识的一同学一模一样，都是高度自律的女生
bluehillkane
1个月前
广东
12
嘉宾的历程跟我认识的一同学一模一样，都是高度自律的女生
小韩有福气
1个月前
安徽
11
每次暴食完清除以后感觉自己就是阴暗的老鼠 一直在用吃东西发泄自己的情绪 也不敢跟人一起吃饭 自己会偷偷的吃很多🥹
小韩有福气
1个月前
安徽
10
每次暴食完清除以后感觉自己就是阴暗的老鼠 一直在用吃东西发泄自己的情绪 也不敢跟人一起吃饭 自己会偷偷的吃很多🥹
豆豆_aRkN
1个月前
上海
8
听后感｜与食物和解，是我一生的课题
听完这期播客，耳机里的每一句话都像在戳我的心，眼泪没忍住掉了下来。
我从170斤瘦到110斤，用了很久很久，也以为自己赢了。可只有我自己知道，这场“胜利”背后，是我再也停不下来的紧绷。
我没有一天停止过运动，哪怕累到极致也不敢停；吃每一口东西都要算热量，多吃一口就会陷入强烈的负罪感，甚至会因为一顿没控制好，陷入一整天的自我否定。我总觉得是自己不够自律、不够克制，却从来没想过，我只是在用食物和运动，惩罚那些藏在心里的不安。
原来我不是个例，原来那些深夜的纠结、对食物的恐惧、对自己的苛刻，都不是我的错。原来我们都在用最笨拙的方式，和自己的情绪对抗。
尤其听到里面提到的正念方法，还有关于完美主义人格的剖析，真的一下子点醒了我。我在工作里就是那种要么不做、要做就必须做到最好的人，这种极致的追求，原来也悄悄延伸到了饮食和身体上。
谢谢这期播客，让我终于敢承认自己的脆弱，也让我知道，好好吃饭、好好爱自己，从来都不需要那么用力。我已经准备好去试试正念，去看见自己人格里的这些特质，慢慢学着放过自己。希望有一天，我能真的和食物和解，也和那个不完美的自己和解。
香辣鸡腿大宝贝
1个月前
浙江
7
非常感恩亮哥和Pearl的分享与讨论，完美主义将近捆绑了我的一生，这期节目给了我很多启发和方向，connect the dots
香辣鸡腿大宝贝
1个月前
浙江
7
非常感恩亮哥和Pearl的分享与讨论，完美主义将近捆绑了我的一生，这期节目给了我很多启发和方向，connect the dots
HD635029b
1个月前
上海
6
谢谢这期节目，听了很受触动，解答和梳理许多自己心里的痛苦根源。
HD635029b
1个月前
上海
6
谢谢这期节目，听了很受触动，解答和梳理许多自己心里的痛苦根源。
fifi大魔王
1个月前
黑龙江
5
50:20 自律没问题，极端自律有问题，不管什么事，走极端都是病
fifi大魔王
1个月前
黑龙江
5
50:20 自律没问题，极端自律有问题，不管什么事，走极端都是病
豆豆_aRkN
1个月前
上海
5
听后感｜与食物和解，是我一生的课题
听完这期播客，耳机里的每一句话都像在戳我的心，眼泪没忍住掉了下来。
我从170斤瘦到110斤，用了很久很久，也以为自己赢了。可只有我自己知道，这场“胜利”背后，是我再也停不下来的紧绷。
我没有一天停止过运动，哪怕累到极致也不敢停；吃每一口东西都要算热量，多吃一口就会陷入强烈的负罪感，甚至会因为一顿没控制好，陷入一整天的自我否定。我总觉得是自己不够自律、不够克制，却从来没想过，我只是在用食物和运动，惩罚那些藏在心里的不安。
原来我不是个例，原来那些深夜的纠结、对食物的恐惧、对自己的苛刻，都不是我的错。原来我们都在用最笨拙的方式，和自己的情绪对抗。
尤其听到里面提到的正念方法，还有关于完美主义人格的剖析，真的一下子点醒了我。我在工作里就是那种要么不做、要做就必须做到最好的人，这种极致的追求，原来也悄悄延伸到了饮食和身体上。
谢谢这期播客，让我终于敢承认自己的脆弱，也让我知道，好好吃饭、好好爱自己，从来都不需要那么用力。我已经准备好去试试正念，去看见自己人格里的这些特质，慢慢学着放过自己。希望有一天，我能真的和食物和解，也和那个不完美的自己和解。
HD352719f
1个月前
广东
4
我认为你吃完催吐就已经是失控了
蚊子在散步
1个月前
浙江
4
忽然觉得我们一生最需要学会的是，放！过！自！己！
L_e1qt
1个月前
河北
4
最近一直暴食，刚刚又暴食完
一茄顺利
1个月前
重庆
4
自律和自控力真的是暴力
leiguo
1个月前
辽宁
4
20:57 我一自己住就会吃很多，和父母住就不会，还会很注意健康饮食
无需
1个月前
广东
4
听着听着我就想起来恋爱的犀牛里一句话：ta是对生活过敏。这整个过程听起来真的很类似于过敏原理，心理察觉到了来自外界的伤害，就开始攻击内部的生态环境，到头来既没能解决问题又产生了新的问题🥲
leiguo
1个月前
辽宁
4
20:57 我一自己住就会吃很多，和父母住就不会，还会很注意健康饮食
HD49559k
1个月前
浙江
3
真好，听到这一期，礼拜五女儿回家可以和她聊聊这方面的，如果没听到这期，我只知道厌食，但是不知道具体是什么原因导致的
陈八万
1个月前
上海
3
44:05 为什么这个老师一讲到正念声音就变得好像进入营业状态，前面都还蛮正常的讲话
wz_FbSv
1个月前
上海
3
1:06:43 边缘型人格障碍这个确实感觉有很多交叉的地方。我自己从来没有过进食障碍，但是之前有几年边缘型人格障碍比较困扰，在自己查找资料治疗的时候经常能看到和进食障碍重合的的内容。其中感觉最典型的就是脑袋里不受控的思绪，很多自己的声音在跟自己进行有大量负面情绪的对话。
HD49559k
1个月前
浙江
3
真好，听到这一期，礼拜五女儿回家可以和她聊聊这方面的，如果没听到这期，我只知道厌食，但是不知道具体是什么原因导致的
陈八万
1个月前
上海
3
44:05 为什么这个老师一讲到正念声音就变得好像进入营业状态，前面都还蛮正常的讲话
蚊子在散步
1个月前
浙江
3
忽然觉得我们一生最需要学会的是，放！过！自！己！
L_e1qt
1个月前
河北
3
最近一直暴食，刚刚又暴食完
一茄顺利
1个月前
重庆
3
自律和自控力真的是暴力
无需
1个月前
广东
3
听着听着我就想起来恋爱的犀牛里一句话：ta是对生活过敏。这整个过程听起来真的很类似于过敏原理，心理察觉到了来自外界的伤害，就开始攻击内部的生态环境，到头来既没能解决问题又产生了新的问题🥲
Anya_WANG
1个月前
上海
2
好喜欢女生的声音呀
Anya_WANG
1个月前
上海
2
好喜欢女生的声音呀
