059-三伏天哲学：请把爱自己翻译成停止内耗、把觉睡饱、把饭吃好

33分钟 296 3周前

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节目简介

来源：小宇宙

本期的主题是关于：三伏天养生核心不在补品，而在三件小事：停止精神内耗、规律睡饱觉、按时吃饱饭，吃好、睡好、心态平和，才是成年人最低成本、最高级的自爱。
关键帧：
01:20关于爱自己这件事的误区
04:16为什么会熬夜
08:32关于睡好觉这件事
10:14去了解自己的睡眠临界点
15:36关于情绪与饮食
16:24吃的好的前提是要先了解自己的身体
23:43情绪会影响动作心情好太重要了
28:06永远要把自己放在第一顺位

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