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节目简介
来源：小宇宙
本期的主题是关于：三伏天养生核心不在补品，而在三件小事：停止精神内耗、规律睡饱觉、按时吃饱饭，吃好、睡好、心态平和，才是成年人最低成本、最高级的自爱。
关键帧：
01:20关于爱自己这件事的误区
04:16为什么会熬夜
08:32关于睡好觉这件事
10:14去了解自己的睡眠临界点
15:36关于情绪与饮食
16:24吃的好的前提是要先了解自己的身体
23:43情绪会影响动作 心情好太重要了
28:06永远要把自己放在第一顺位
关键帧：
01:20关于爱自己这件事的误区
04:16为什么会熬夜
08:32关于睡好觉这件事
10:14去了解自己的睡眠临界点
15:36关于情绪与饮食
16:24吃的好的前提是要先了解自己的身体
23:43情绪会影响动作 心情好太重要了
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红灯儿 TOP 1中国香港109:12 羡慕。我的深度睡眠很低
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红灯儿 TOP 2中国香港1
15:28 我也喜欢一个比较松快的早晨
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红灯儿 TOP 3中国香港1
20:41 在南方真的太难了
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红灯儿中国香港1
27:51 我一般不会。因为回了也是第二天解决。而且我觉得有第一次就有第二次
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jenn_YnCW北京102:19 太赞成了！很多人对爱自己有误区
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程小挑辽宁1今天刚好入伏，真应景，听起来。
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希希有话说广东107:29 我记得你说过父母就是早睡的人，父母的身体力行太重要了，很容易养成好习惯
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希希有话说广东1
喜欢韵霏的声音，有种播音员的感觉😄
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KarenK上海104:43 睡前看手机的话我总是会做梦😴而且梦的东西都和看的或多或少有点关系😬😬😬
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KarenK上海1
06:46 hahaha我都是先看动画片，看完之后再写作业。因为先写就会错过动画片了！而且我爸妈从来没有阻止过我看动画片！感谢我爸妈……
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