01:51 “若要小儿安，三分饥与寒”。小时候的很多道理原来并不对——我们以为吃饱了就不会生病，但恰恰相反，很多时候吃的太多，身体的大部分细胞都去进行消化了，反而无法抵御外敌。

09:04 全中国人民似乎都在用羊肉“补冬”——羊肉的热性要用萝卜来帮忙调理，这样才能一边疏通一边补。

18:41 通利性强大的白菜，北京人民一辈子能吃掉北海的白塔那么高。保有灵魂的白菜，不要切，才能保有完整的灵魂。

23:26 鱼乃水中火。关于鱼羊鲜。

25:44 学会吃素，才能吃素。

28:16 一天2L牛奶导致中度骨质疏松的故事。科学补钙。

34:31 姜母鸭只能选公鸭，你知道吗？

40:53 冬天请尽情拥抱根茎类的植物，山药蛋、土豆、红薯......

50:36 用白洋葱迅速给家里消毒，保你屹立不倒！

55:18 冬天的燥，要慢慢补津液——秋葵、银耳、蜂蜜、甘蔗，总之就是抱住这些粘稠拉丝儿的～还有微酸的，山楂、青柠、小金桔，毕竟酸甘化阴。

1:04:03 泡脚不要乱加料，学会辩证再考虑。

1:06:13 终于知道为什么东北人都酷爱吃水果以及大冬天吃冰棍了。

1:10:25 每天早上一口冰块，治好了胃溃疡。（请大家不要随便模仿，一定辩证先、遵医嘱）。

1:18:24 下周预告：吃什么能快速舒压？如何从吃这件事儿，感知自己的深层次情绪？