生活中遇到大大小小的烦心事，朋友们都会劝我们要放轻松，保持一个好心态。但是心态要怎么变好呢？他人跟我们说要保持好心态，心态就能变好吗？显然不是的。

这期节目我想通过三个小例子分享一个锻炼心态的思路：穿透焦虑，问问自己焦虑背后恐惧的到底是什么场面？什么结果？然后直接置身于那个场面，或者不断地想象自己已经置身于那个场面，细化害怕面对的结果，慢慢地就会发现自己正在从心里接纳它了。经过这样一次次的拆解，也许我们就能不断地减少恐惧，对自己的抗压能力建立信心。

【本期节目中提到的播客】

《佟晨洁的正常生活》