Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目久违地聊聊【拖延】这个话题，原来高能量自律如我也会在“人生大事”上狠狠拖延！本期节目中，我将一步步剖析自己的拖延心态，和自己的拖延和解后，也来和大家分享一些对抗拖延的黄金心态和小妙招！

【食用指南】

✍🏻 欢迎你在评论区分享你的对抗拖延小妙招！也欢迎来评论区留下你的同款“作业”，留下你的长处/优点+事实证据，给自我肯定盖个章！

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【金句菜品】*为书籍引用

• 从自己的经验中学习是一件令人兴奋且有趣的事——不否认，不遗忘，不判断，而是如实接受，好好利用*


• 原来不行动不等于拖延，我可能只是在以退为进，为行动积蓄能量


• 了解即疗愈


• 外动力和自动力是同样重要同等有力的动力


• 承认自己的好，是为了能更好


• 脑子里只有终点就永远也到不了终点


• 把成功定义为“及时追随目标”，从这个定义来看，无论什么时候，只要在做自己想做的事情，我们就会感觉自己是成功的*

【火锅菜单】

• 02:48  高能量自律如我，也会拖延吗？拖的都是“人生大事”！


• 04:44  从自己身上学习，两年前这段经历竟能帮到现在的我


• 08:00  “应该”行动的这个“应该”，到底是谁定义的


• 10:30  停下来重新想想目标，就不用太担心行动力这个问题


• 15:00  如何走出拖延怪圈，走进行动力的良性循环


• 19:10  不断问自己：“xxx又意味着什么呢”


• 21:24  原来我是如此在意在别人心目中自己的“人设”


• 25:40  我不得不承认，外部驱动力对我来说这么重要


• 27:48  需要外界肯定不是“虚荣”，能转化成动力就是一种能力


• 34:18  黄金心态一：“你已经做得很好了”


• 35:42  黄金心态二：“xxx也没有关系呀”


• 37:06  黄金心态三：拥有成长心态而非固定心态


• 38:39  雪中马配跑给自己跑感动了：我好喜欢现在的自己啊


• 44:36  黄金心态四：脑子里只有终点就永远也到不了终点


• 47:00  黄金心态五：转变对时间一厢情愿的态度


• 53:37  妙招一：“碎片时间”到底该怎么利用？不要等待“消极时间”


• 58:17  妙招二：做不到果断说no，就先说yes


• 01:01:02  妙招三：主动接受挑战——我倒要看看！


• 01:03:04  妙招四：运动和正念，让我们从全局视野看当下


• 01:06:50  彩蛋！来和我一起做作业！

📒 本期提到的书/影/音：《拖延心理学》

🎧 BGM：飞松 - 陈粒

🌄 本期封面：今年DC的春天也在悄悄“拖延”到来

【关于本火锅】

叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿

希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长

时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！

主播小豆米：

有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 /  在🇺🇸当留子中

做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫

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