在泥地里行走对身心都有好处，在寒冷中行走有助于高效燃脂，在瀑布边行走是一场“负离子”盛宴……关于走路，你知道多少？
“行走”并不意味着重复的路线、相同的感受，行走的方式有数百种，行走的理由也有千万种，每一种都会让你有新奇的体验。当生活的琐碎成为心灵的枷锁，将你困于无尽的疲惫与紧绷之中，不妨选择行走，你将与内心的内耗告别，收获一场治愈之旅。
‘52 Ways To Walk’，这本温暖治愈又充满科学精神的小书，让Guxi和Weiya爱上了步行的魅力，种草了走路这项运动。也更让我们懂得，远方并不只是地图上的一个标记，而是一步步走来的风景，与其用手机抓拍瞬间，不如让美好刻进灵魂深处，成为审美的一部分，这才是我们走出去的意义。
🌟Highlights（*为引用）
- 把自然当成记忆的储存罐，把行走作为思考的比例尺。
- 人的心灵也是某种景观，而走路正是去观赏这个景观的一种方式。*
- 真正的美好都会自然地刻在灵魂深处，变成审美的一部分，无法和审美灵魂融合的，都会随时间消散。*
00:03:33 寒冷中行走：我们为什么不要害怕在冷风中行走？
00:09:04 用鼻子呼吸：别剥夺了细胞通过鼻腔呼吸获得额外氧气的机会！
00:16:42 一起玩泥巴：在泥土中行走竟是治愈心情的良药。
00:22:11 嗅觉的魔力：行走时，绝大部分人都忽略了嗅觉的魔力！
00:33:11 登高望远：登高望远为什么让人心胸开阔？唐宋诗人说的话不是没道理！
00:40:47 搬运好处多：行走时搬运物品，等长运动能够锻炼到全身的肌肉。
00:44:36 瀑布效应：在瀑布边行走是一场“负离子”盛宴！
00:51:58 坐1个小时，从腿部流向心脏的血液量就会减少50%！而每小时慢走5分钟就能消除这种危害。
00:57:53 如何从丧亲、失恋等情绪崩溃中走出来？每天出去走12分钟，就会给你带来巨大的改变。
01:01:06 触摸森林：触摸树的“心跳”能够提高身体免疫力。
01:02:51 赤足行走：用足部感知世界，赤足的触感是巨大的快乐源泉。
01:05:44 看海的好处：海边的潮起潮落对我们的情绪有巨大的调节作用。
01:10:09 我自己的有趣行走。
01:17:12 我的行走愿望清单。
01:29:29 本期学习推荐。
📕本期学习推荐
- 吃土-Dr. Josh Axe
- 学会呼吸-Patrick McKeown
- 走路的历史-Rebecca Solnit
- 纪录片：香港四径大步走
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感谢大家对自习室的关注与喜爱！！
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芒小菓 TOP 1山东93刚才刷到了香港的姐妹路遇产后4天的姥姥！状态好极了！根本开不出来刚生完！🤩这就是运动的魔力嘛？
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KiaraW TOP 2上海81一边遛狗一边听的，顺势深深闻了闻我的小狗，狗臭狗臭的
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0x2077 TOP 3陕西681:24:48 人们不停用手机拍照 到底是抓住了瞬间还是失去了瞬间 ： 真正的美好都会刻在灵魂深处 变成审美的一部分 而无法与审美融合的 都会随着时间消散（六哥的六浪行书 ）
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Guxi浙江49花卷们晚上好！我俩——一个日常走路狂魔，一个产前产后四处溜达，都很喜欢这本轻盈又充满科学性和思考的走路小书。 这期录完，我们特别好奇还有什么新奇的走路方式和线路？还有什么有趣的走路故事？欢迎留言，我们大家一起种草~
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腊梅耶北京41被朋友安利的这本书。因为脑子乱，心情不好的时候总喜欢出去走走。书封上那句链接自我，锚定当下很能打动我。有时候就是很小很小的日常行为，被我们经常忽略的再普通不过的小事——行走，就可以有一个短暂的情绪逃离出口。准备好好享受春天，也好好走路
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karanks重庆38
想要给姥姥和guxi分享我的行走故事。去年夏天，我一个人去西班牙完成了朝圣之路法线全程的徒步，共计790多公里，也是从这次徒步中爱上了走路。每天醒来要做的事情只是行走、休息，非常纯粹。有很多时间来观察、思考：比如发现身上的背包既给予我所有的安全感，也承载了我所有的恐惧——因为害怕，所以总是各种东西装得很多；比如与身体有更深入的连接和共鸣，更多地察觉到自己的认知和想法，了解自己，而不是评价自己；比如去观察土壤、农作物、河流山川、建筑艺术，从中感受每个地区的人文和自然特点……也许这次徒步并不能给我的人生带来什么显著的变化，但我知道它的力量（也是我自己的力量）。我非常确定自己以后还会继续保持徒步，继续去走其他的路。也想把朝圣之路安利给你们，buen camino！
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加衣jiayi北京341:24:56 看到一只衔着红果的喜鹊 和谐生动 拿出手机准备记录 鸟就飞了...... 突然意识到 从某种意义上说 照片的存在似乎是一种大脑刻录记忆能力的消退的免责声明......
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牵云四川311:25:36 “有时候突然一个转角，眼前一座雪山撞进了视线，雪山的远处若隐若现地有一座冰山。一明一暗。我瞬间找到了一棵已经快和泥土融为一体的朽木，伴着阳光坐下来，掏出准备好的苹果。牙齿在啃苹果的同时，眼前也在啃着这座冰山 。我唯一能做的就是把这些美好的瞬间定在此刻的能量棒和苹果皮上。我知道，照片和视频这一切都是徒劳的，虽然每一个瞬间都试图记录在芯片上，但我知道真正的美好都会自然地刻在灵魂深处，变成审美的一部分。而无法和灵魂审美融合的，都会随时间消散。” 早上听到这段文字，内心被深深触动了。所以每个人眼里有着自己世界里的美，我们选择看到什么，选择与什么样的东西融合，我们就将成为这些东西建构起来的样子。
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Nakkiiii陕西27对不起我真的在学校河边扣了一点土吃了，感觉还不错😌
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今天不高兴安徽241:03:50 “你以什么立场同意”哈哈哈哈哈哈一个爆笑
