节目简介
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如果你之前就认识我，大概率逃不开这几个标签：女足门将、亚洲杯夺冠、或者那个“最美女足”的Title。说实话，以前在线下碰到新朋友，我最怕她们聊这些。不是矫情，是因为这些话我听了太多遍，听得越多，越觉得那个被大家讨论的“赵丽娜”，跟真实的我隔着一层东西。那时候的我，电量可能只有三格，人多的时候还会怯场，不知道能聊什么。
但这两年，很多人说我变了，像个“小太阳”，能量很高，什么都敢试——做公益、上综艺、做自媒体，甚至还在直播间里当众大哭。其实我不是不怕了，我只是想通了一个很笨但很管用的道理：恐惧这东西，你越躺着想它，它越膨胀；你只要先动一下，哪怕只是站起来走两步，它就开始缩水。
这期做客好朋友刘语熙的播客《陋室铭》！跟她聊了聊：我是怎么从“想太多”的状态里一点点挪出来的，又是怎么带着紧张和兴奋一起往前冲，以及为什么“搞砸”这件事，反而让我看清了自己是谁。
别怕丢人，先搞砸一次试试，说不定那才是你真正自由的开始。
来，戴上耳机，听我们聊吧。
【金句】
90%的焦虑都会消失在行动中。
恐惧不是坏事，它是可以克服的。
我宁愿鲁莽向前，也不要怯懦逃避。
放下对结局的期待，人会自在很多。
【本期战报】
上半场：
02:31 退役初期状态：私下怕生，被女足标签束缚
05:11 星球计划带来蜕变：从“海绵”成长为包容的容器
16:05 告诉孩子们足球可以拥有的多种职业出路
20:40 比起原地逃避，笨拙完成更有意义
下半场：
35:55 试错足够多，便不再在意外界声音
40:52 “被需要”是最顶级的快乐
49:27 降低预期：做事只享受过程，不强求完美结局
57:30 高能量=很多恐惧+很多行动；低能量=较少恐惧
【互动】
主播抖音：@赵丽娜
主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜
节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场
商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）
如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！
【教练团队】
音频剪辑：薄润泽
内容运营：张扬
小宇宙热评
共 14 条 · 按点赞排序-
1Dioszhang TOP 1
· 江苏
太勤快了
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1Wtbule TOP 2
· 上海
思维模式，行动确实跟职业，跟行业的关系很大，很多职业注定了只能扎根现实数据，去步步为营，绝不能脱轨，也不能脱离现有资本去做，所以也决定了如何来分配自己的电量，高能量的使用只能用在刀刃上，更多时候就是处在一个积蓄，和缓慢放电的循环
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1謎葒 TOP 3
· 天津
听起来
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1刘语熙Rachel
· 北京
😘
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1
Wtbule
· 上海
49:47 就是心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖吧，恐惧往往来自害怕失去那些执着的东西，心里挂着成功就怕失败，挂着别人评价就怕被评判，挂着拥有就怕失去。当把挂碍卸掉，身上那股被追着跑的紧绷感就松了，压力还在但是知道自己扛得住，变数还在但经历过更糟的就不慌了。
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1
凤凰花开_EJVp
· 广东
这一期很有感触，因为自己这一年也一直在经历类似的情况：常常不自觉地和他人比较，陷入强烈自卑中；想做的事一直无法开展，或者同时想做好多事，结果一个成果都拿不到。结合这一期主持人和嘉宾的聊天，以及我自己不断的纠结和实践，我发现可以从以下几个方面着手，其实和主播说的都很一致了。 第一，不要老是去想，要开始做。不管做得如何，一直思考会把自己的力量都耗光，做着做着就能慢慢进入状态，走出自己的路。 第二，做任何事都不要给自己定太高预期，否则会迟迟无法开始或进行不下去。 第三，如果状态真的很差，可以先采用“放纵大法”。比如，长期自律让你很痛苦，那就熬一次夜、打一晚上游戏，做点平时不让自己做的事。放纵之后，你会觉得最差的事已经做完了，我已经搞砸过了，就可以翻篇了，可以开始一件新的事情，立马投入去做计划中的事了，简而言之就是不要长期压抑自己。 第四，不要被他人的评价体系所禁锢。有时候评价甚至不是别人的，而是自己臆想出来的别人对自己的评价，自己会被自己吓死。所以，给自己定的评价体系应该是：我有没有真正成长？自己是不是发自内心地快乐？这个才最重要。 第五，不要老是去追问人生有什么意义，做这个事情有什么价值。有一些事情不一定非要给一个答案，或者说有些事情的答案，它不是立马显现的，有些意义是做的过程中显现出来的。就算没有意义，又有什么关系呢？ 第六，不要长期刷手机。长期刷之后的结果就是很难在之后做一件事情的时候进入心流状态。而且会被网上虚拟的他人的生活所欺骗，再一次进入不自觉的内耗中。
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Wtbule
· 上海
来了来了～
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太阳_1xoA
· 河北
我认为问题需要解决但是也要给自己缓冲期要不然我个人觉得问题会越来越难解决
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0HD365842k
· 浙江
01:30 是西班牙
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Wtbule
· 上海
不想做搞砸的人，也不想做解决事情的人，但往往不遂人愿，用尽心力结果事情完全朝反方向发展，或者其他人把事情搞砸之后，被迫成为收摊子的人🤣，怎么说呢，似乎成为了那种在没人会搞砸的情况下成为搞砸的人了，也成为了在无人收拾的情况下收拾全局的人，事情总会解决的，现在确实不太怕闯祸了，以前闯过最大的祸是不小心把2000万转错了账户，好消息是，都是自己公司，那个时候整个人都麻了，已经想好自己白干到下一辈子够不够还债了，所以之后转账都会翻来覆去检查好几遍，也经常会提前制定备用计划以防万一
