推心置腹 - 悦读中医｜听N遍播客依旧记不住Tips？《养生少女》她来了！ - EarsOnMe

推心置腹
悦读中医｜听N遍播客依旧记不住Tips？《养生少女》她来了！

时长：

39分钟

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1.39万

发布：

2天前

主播...

简介...

今天邀请到了《养生少女》的作者石韦医生和他的编辑江南，一起聊聊他的新书和那些让养生小白江南困惑的养生小知识。石韦老师希望用简单的语言和漫画，让年轻人轻松理解中医养生，真正实现科学养生。听不懂的专业术语，在他的书中都变得简单易懂。什么？？石韦医生不赞成戒凉戒酒戒海鲜？？让我听听怎么个事儿？？？
如果你想要购买听众福利版《养生少女》，获得超可爱的穴位图，请去小红书�“芷的新生活”的橱窗哦！
02:03 中医漫画化——解决年轻人理解难的新尝试
06:31 怎样喝咖啡才能不伤身又提神？
13:09 桶装茶代替水喝行不行？
19:43 戒凉理念pk：石韦老师“适量食用水禽肉和鱼类，有助于滋阴养颜”
22:56 如何改善睡眠质量？探讨入睡困难、浅睡性失眠和早醒型失眠的建议与方法
36:12 怎么不算养生小妙招车轮战呢？

评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

卷花卷

3周前浙江

书买来麻溜看完，而且做了读书笔记分享给大家 1. 面色发青：属肝，表示有风、有痛、有寒面色发红：属心，表示有热面色发黄：属脾，表示有湿，有积食面色发黑：属肾，表示有寒、有痛面色发白：属肺，表示气血不足、有寒 2. 寸关尺（依次从手掌处向小臂）左手：心肝肾右手：肺脾肾 3. 阴虚：阴不足阳虚：阳不足阴实：阴太多阳实：阳太多实火：阴正常，阳太多虚火：阴偏少，阳正常虚寒：阴正常，阳偏少实寒：阴太多，阳正常 4. 中医说的“心肝脾肺肾”，指的不是实体器官，而是身体功能心：主神明，负责思维活动，调节血液，营养全身肝：负责调节情绪，调节内分泌和生殖功能，辅助消化脾：负责消化，调节免疫力，可防止脏器下垂和血液外溢肺：主呼吸，协助排泄肾：主管人体的生长、发育、生殖、水液代谢、骨骼养护 5. 长痘就是因为上火吃辣痘-清火荷叶茶脾胃湿热--干荷叶掰成小块，泡茶喝内分泌痘-麦冬菊花饮-调和肝肾-野菊花9朵、麦冬6g，煮30分钟经前痘-百合玫瑰饮-补阴茶-干百合15g、干玫瑰10g，煮30分钟熬夜痘-麦冬莲子饮-滋阴茶-麦冬10g、莲子15g，先泡30分钟，再煮30分钟 6. 疏肝解郁，滋阴消斑-消斑养肝茶-玫瑰花10g+菊花5g+枸杞5g 7. 可以多按摩的三个穴位：三阴交、合谷、次髎 8. 焦虑脱发专属好茶-白芍薄荷茶-白芍12g、薄荷6g，泡水喝熬夜脱发专属好茶-百合枸杞茯苓茶-百合15g、枸杞15g、茯苓115g，泡水喝金牌防脱配方-侧柏叶20g、丹参15g、制何首乌15g、苦参15g、生姜10g，小火煮水1小时洗头发，每周两次，可以不用再用洗发水，如果想用间隔1个小时后再用少量洗发水洗头 9. 健脾排湿-陈皮茯苓茶-陈皮5g、茯苓10g，煮水喝每天泡脚20分钟 10. 月经前一周-按摩关元穴和三阴交穴月经量过多或时间很长-气不摄血-气血双补，固摄止血-黄芪当归红枣汤-黄芪20g、当归10g、红枣10g，煮水喝；血瘀问题-除湿散姐，化瘀，减少经期血量-丹皮茯苓饮-薏苡仁20g、丹皮10g、茯苓10g，煮水喝月经量很少或时间很短-先天体制虚弱，子宫内膜薄-补肾填精，滋养子宫内膜-黑豆桑葚枸杞粥-黑豆30g、桑葚10g、枸杞10g、大米30g，煮粥食用；后天营养不良，气血虚弱-补肾填精，健脾养血-适量黑芝麻粉、蒸熟的山药泥100g、适量蜂蜜、适量饮用水，搅拌成糊，放凉后切块食用经期提前/延后＞7天，量只有一点点-多吃淮山药和枸杞经期提前＞7天，量很大-青蒿、丹皮各5g，煮水月经几个月来一次-党参5g、红枣3枚，煮水 11. 阳气太亢奋睡不着-酸枣仁膏阴气太匮乏睡不着-玉竹5g、百合干5g，泡茶喝 12. 酸-肝、苦-心、甘-脾、辛-肺、咸-肾

星星葉葉

3周前辽宁

本期博客总结： 1.“因人而异”为前提，自己身体的感受最重要，吃东西要适量，不要贪多。 2.养生只是辅助手段，并不是解决问题的根本方法，归根到底还是要改变自己的生活习惯。 3.下半年秋季火气旺盛，人容易心火旺盛，易生湿疹和痤疮。可以吃些甘润平凉的食材，例如：百合，木耳，山药，梨子；同时也可以吃些茯苓，莲子，薏米来祛湿；尽量充足睡眠，适当运动。