时长：
43分钟
播放：
1.6万
发布：
1个月前
主播...
简介...
很多人都曾试过“开始养生”，但坚持下来的少之又少。
这真的只是因为我们“懒”吗？还是，其实有更深的原因？
本期《千金要方》围绕“慢养生的坚持难题”，我们聊了：
从中医角度，肺气、脾胃、肝气如何影响决策力和行动力；
为什么我们总在“目标太大”“信息太多”中卡住；
还有我们自己实践中，哪些缦养生方法能悄悄改变日常习惯。
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📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335
名额有限，先到先得！
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本期您会听到：
03:58 执行力差不是懒？可能是肺气虚了！
06:20 做不到坚持，可能是目标太大、节奏太快
09:39 中医怎么看“持久养生”？答案是顺势而为
13:17 你真的了解自己身体的恢复节奏吗？
19:22 快节奏生活+信息爆炸，让我们越来越难专注
24:37 脾胃决定意志力？为什么很多决定下不来
29:14 想养生却总想着立竿见影，这很现代病
33:19 小毛病别拖，潜伏式失衡才最难察觉
36:42 缦养生小技巧：三分钟以内的养生法你试过吗？
39:03 养生社群打卡的意义：一点一点坚持下来，其实没那么难
-
✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！
欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）
认识主播：
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感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！
找到我们的指路牌📭
【进群】
听友群 vx：qingbai336
vx：qingbai335
【公众号/小程序】
青柏传香
【音频平台】
小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。
【小红书】
千金与要方
这真的只是因为我们“懒”吗？还是，其实有更深的原因？
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13:17 你真的了解自己身体的恢复节奏吗？
19:22 快节奏生活+信息爆炸，让我们越来越难专注
24:37 脾胃决定意志力？为什么很多决定下不来
29:14 想养生却总想着立竿见影，这很现代病
33:19 小毛病别拖，潜伏式失衡才最难察觉
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39:03 养生社群打卡的意义：一点一点坚持下来，其实没那么难
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千金与要方
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
阿分不秃头
1个月前
湖南
9
刚刚过去的国庆中秋假期我就给自己进行了数位排毒，允许自己不被他人链接，不看消息。发现焦虑和内耗真的就是来源于对过去的反刍和对未来的超前想象，心不能安住当下。当我收回意识，能量也收回来了。养生也是一样，不要懊悔过去的自己，也不要想着立刻见效，就是从当下能做的小事做起，做了就算是完成了，变化是坚持后自然的产物。
小杜_K0TK
1个月前
河南
2
又学到了，做任何事情要持之以恒的坚持，循序渐进的来，不求多，慢慢来需坚持和持久
tycoon_y
1个月前
湖南
2
心神有限。太多时间找方法，做事的精力就少了很多。
田女
1个月前
浙江
2
老师的声音柔和好听，说的实在中肯，管用管用！
九衢-青柏传香
1个月前
北京
2
不只是养生，很多事情我们都想要最大密度的正反馈，才能有坚持的动力，动力就是心力，心力是精气神的统合。是可以养出来➕练出来的！
早晚温差大，一定要注意别着凉哦！
播客能呈现的有限，给新听友准备了
⭕有几个福利自己看👀
1.听友内部公开课：
11月份会请杭州三甲医院的中医师跟我一起详细给大家讲解，找助教老师坐等：qingbai335（不要重复加哦）
2. 姐妹播客 「七情由心」中医心理学，周四老师一对一解读名额申请，找助教qingbai367 做七情测试抢名额。
3. 五脏养生手册➕秋季食疗指南 电子版领取
我在节目里讲到药王传承的药香，是药王后代复刻制作的，也是我们立志传播的，如果你觉得这让你感到不舒服，可以只听内容就好了。
祝我的听友朋友，身心自在～
秋啊哈
1个月前
上海
1
43:42 吃东西越来越干净清淡，而且会注意每顿饭不吃太饱
羊咩咩_RK4u
1个月前
北京
1
15:32 我就是某一年夏天没喝凉的没吹空调，天天喝热水出汗，再适量吃点vc，然后当年秋天鼻炎就基本消失了
未知小行星
1个月前
江苏
1
不办卡坚持3年，一办卡就摆烂😂
四月-天天自律版
1个月前
新疆
1
中医的成效是根据你病情的➡️轻重程度，还有一些个人的体质差异（比如对药效的吸收），病程长短等因素来确定✅
之前我也片面的人为中医就是疗效慢，所以说我们对一些事物的判断不能“一概而论”
w_VlKI
4周前
安徽
1
太对了，我用手环监测睡眠，深睡眠只有一个多小时。我就很焦虑，其实早上起来我也不累，感觉睡的挺好的，所以后来我就不去监测了
美女崽崽
1个月前
江西
1
30:02 睡觉粉路过 一期不落
撒哈哈哈拉沙漠
1个月前
宁夏
1
扁鹊见蔡桓公
四月-天天自律版
2周前
新疆
0
怎么坚持下去：
①从最小的段位开始（例如早晨从八段锦的第一式先做三遍，第二天做六遍，健脾 每天顺时针🔁揉腹）慢慢积累
➡️不求多少多长，只求不中断能够坚持下去
②给自己固定的养生时间
（每天固定时间 养成习惯 慢慢坚持）固定时间➕固定行为
③可以找一个打卡搭子，或者进入到一个拥有良好习惯的群体
⚠️养生也要注意‼️不可过补 适量即可
养生 不需要“完美主义”不需要“一定要”只需要每天落实一点小小的行动 养生的出发点只是为了：让自己过得更加舒适 只要踏踏实实把行动落实下去即可
每天三分钟或者段时间的呼吸练习，静坐 （期间不要玩手机）也是对自己一天下来的一个修复过程 和 情绪调节的过程❕
吃个苹果算了
1个月前
江西
0
这一期竟然没有电子总结
四月-天天自律版
1个月前
新疆
0
来啦
小白白_vku1
4周前
辽宁
0
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/66fd4df481cdab3a9380db50 这一期讲的就是心力
HQqqq_jdh5
2周前
广东
0
我想问下脸色黄是因为什么
氍毹梦痕
1个月前
北京
0
请问九衢老师，听到您说淋浴时适当高水温冲小腿，代替泡脚。如果我是早上淋浴做这个，是否和晚上淋浴效果一样？
西梅小苑子
1个月前
浙江
0
老师这期“啧”有点多，如果能剪掉就好了，很个人的体感，弱弱地提一下
暖心随喜
1个月前
安徽
0
老师，打卡群在哪里啊？
w_p1BX
1个月前
贵州
0
老师，药香在哪里下单呢
