117︳老外挂在嘴上的“惊恐发作”，为何在焦虑的东亚社会隐形了?

惊恐发作和burn out 其实都没有得到足够的重视。以前看美剧的时候我就很好奇，为什么外国人总是惊恐发作，是抗压能力比较差么？后来我才了解，我们一般管这个叫“突然喘不过气”。

panic attack burn out 都没有被好好正视过 burn out一般被称为老实人被逼急了

11:52 尽管我都27了，但是“我做的不好会被抛弃”的感觉仍然经常出现😅……

我曾在职场上经历过一次焦虑发作，完全就是头脑特工队2里焦焦在操控台前忙成一阵橙色旋风的情景。我在办公室的椅子上安静地坐着，看似很平静甚至无情冷漠，内里已经超负荷运转到快要死机的地步，耳朵一阵阵耳鸣，眼前耳畔不断浮现各种丑恶嘴脸在对我做出各种评判。我过于在意别人对我的看法，这是我之前对自己的思考。但今天我意识到：原来我对我所生存的环境、我对那些出现在我身边的人，是如此地感到恐惧、而没有安全感。

初中时好像是初二开学，斜对面的班级有个同学的学生手册没有签字，班主任让他回家找家长签字，结果他回家后就结束了自己的生命。谁能想到只是要家长在学生手册上签个字，就能逼死一个孩子？他当时得有多害怕、多恐惧、多不敢面对，才选择这样的方式。小孩子承受的压力之大，是成年人乃至他的同龄人都不可获知的。每个人都活在各自隐秘的空间里。这个空间越封闭，里面的人所感受到的压力就越大。希望我们都能有一些气孔或是门窗、管道，来帮我们透气、流通、释放，别把自己憋成高压锅。

14:23 听到这里很难受，要是说心理疾病，就会被认为是装的，真的太压抑窒息了

被“鸡爪状的手”唤起了遥远的记忆。十多年前一趟飞机，降落费了好大劲，终于落地想要起身时，发现右手仿佛焊在了座椅把手上。把它掰下来的时候，它还是保持着紧握的状态，简直就是鸡爪样。

02:56 哭得手脚麻麻的，发麻。比如考砸了被骂的时候会哭成这样。我意识到这是惊恐发作其实是最近哈哈，最近硕士毕业前夕终于从高压生活里解脱，但还没找到合适的工作，父母也不同意我去offer的单位（强度太大了），当时因为小事就可能会和父母吵架哭得很厉害，这时候我才意识到，哦，原来小时候哭得麻麻的也是呼碱了呀

有一次惊恐发作（从未有过的经历），感觉透不上气来，但是隐隐又觉得自己没什么问题，纯脑子的里的东西让自己有种濒死的感觉，特别害怕，安慰自己实在不行可以打120。害怕之中，摸黑给妈妈打了个电话，妈妈没有说太多，就一直陪着我，用温柔的声音安慰我，我就慢慢安心了下来，就那样连了一晚上的电话，安稳度过了一个有惊无恐的晚上。

我也有过，曾经以为是单纯的呼碱，后来咨询师告诉我有点像惊恐发作。独自在门诊候诊的时候出现，本以为和其他时候一样调整呼吸节奏就能缓过来没想到越来越严重。浑身发麻到眼睛都睁不开，意识都有点涣散了，呼救的嘴巴也张不开。只能很变形的一遍遍叫护士，还好她们听到了。。还给我插了个队。。。但是因为有护士陪在我旁边反而我很快恢复了。。大脑搭线了我根本没反应过来要和她们说谢谢