时长：
24分钟
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3.01万
发布：
2天前
主播...
简介...
从一则开学前赶暑假作业赶出呼吸性碱中毒进医院的新闻说起，聊聊“惊恐发作Panic Attack”到底是种怎样的体验？惊恐发作为何并不总是与焦虑有关？如何看待媒体选择用呼吸性碱中毒而非“惊恐发作”的提法？如何支持经历“惊恐发作”的孩子或成人？
主播︳严艺家
一个从上海到伦敦吃了15年精神分析饭的人，UCL精神分析发展心理学硕士，《情绪养育》、《1016成长信箱》作者，《儿童青少年心理治疗》主译，儿童青少年精神分析心理治疗博士PsyD在读中，全网150万粉丝的心理博主。
听友群vx：yijiapsyche （请注明“小宇宙播客听友”）
新浪微博/小红书/抖音/公众号/视频号/B站：严艺家
主播︳严艺家
一个从上海到伦敦吃了15年精神分析饭的人，UCL精神分析发展心理学硕士，《情绪养育》、《1016成长信箱》作者，《儿童青少年心理治疗》主译，儿童青少年精神分析心理治疗博士PsyD在读中，全网150万粉丝的心理博主。
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
梦魇_77
2个月前
上海
146
惊恐发作和burn out 其实都没有得到足够的重视。以前看美剧的时候我就很好奇，为什么外国人总是惊恐发作，是抗压能力比较差么？后来我才了解，我们一般管这个叫“突然喘不过气”。
linna_Vmxc
2个月前
上海
116
panic attack burn out 都没有被好好正视过 burn out一般被称为老实人被逼急了
忽必烈_
2个月前
广东
93
11:52 尽管我都27了，但是“我做的不好会被抛弃”的感觉仍然经常出现😅……
HD696453k
2个月前
上海
70
我曾在职场上经历过一次焦虑发作，完全就是头脑特工队2里焦焦在操控台前忙成一阵橙色旋风的情景。我在办公室的椅子上安静地坐着，看似很平静甚至无情冷漠，内里已经超负荷运转到快要死机的地步，耳朵一阵阵耳鸣，眼前耳畔不断浮现各种丑恶嘴脸在对我做出各种评判。我过于在意别人对我的看法，这是我之前对自己的思考。但今天我意识到：原来我对我所生存的环境、我对那些出现在我身边的人，是如此地感到恐惧、而没有安全感。
HD696453k
2个月前
上海
58
初中时好像是初二开学，斜对面的班级有个同学的学生手册没有签字，班主任让他回家找家长签字，结果他回家后就结束了自己的生命。谁能想到只是要家长在学生手册上签个字，就能逼死一个孩子？他当时得有多害怕、多恐惧、多不敢面对，才选择这样的方式。小孩子承受的压力之大，是成年人乃至他的同龄人都不可获知的。每个人都活在各自隐秘的空间里。这个空间越封闭，里面的人所感受到的压力就越大。希望我们都能有一些气孔或是门窗、管道，来帮我们透气、流通、释放，别把自己憋成高压锅。
Tyoukasei
2个月前
上海
54
14:23 听到这里很难受，要是说心理疾病，就会被认为是装的，真的太压抑窒息了
山楂酱
2个月前
江苏
27
被“鸡爪状的手”唤起了遥远的记忆。十多年前一趟飞机，降落费了好大劲，终于落地想要起身时，发现右手仿佛焊在了座椅把手上。把它掰下来的时候，它还是保持着紧握的状态，简直就是鸡爪样。
不是诵者
2个月前
上海
22
02:56 哭得手脚麻麻的，发麻。比如考砸了被骂的时候会哭成这样。我意识到这是惊恐发作其实是最近哈哈，最近硕士毕业前夕终于从高压生活里解脱，但还没找到合适的工作，父母也不同意我去offer的单位（强度太大了），当时因为小事就可能会和父母吵架哭得很厉害，这时候我才意识到，哦，原来小时候哭得麻麻的也是呼碱了呀
化羽无思
2个月前
上海
21
有一次惊恐发作（从未有过的经历），感觉透不上气来，但是隐隐又觉得自己没什么问题，纯脑子的里的东西让自己有种濒死的感觉，特别害怕，安慰自己实在不行可以打120。害怕之中，摸黑给妈妈打了个电话，妈妈没有说太多，就一直陪着我，用温柔的声音安慰我，我就慢慢安心了下来，就那样连了一晚上的电话，安稳度过了一个有惊无恐的晚上。
JJJulia
2个月前
浙江
13
我也有过，曾经以为是单纯的呼碱，后来咨询师告诉我有点像惊恐发作。独自在门诊候诊的时候出现，本以为和其他时候一样调整呼吸节奏就能缓过来没想到越来越严重。浑身发麻到眼睛都睁不开，意识都有点涣散了，呼救的嘴巴也张不开。只能很变形的一遍遍叫护士，还好她们听到了。。还给我插了个队。。。但是因为有护士陪在我旁边反而我很快恢复了。。大脑搭线了我根本没反应过来要和她们说谢谢
是思如吖
2个月前
四川
9
02:10 加深记忆：惊恐发作（Panic attack）
三日月之舞
2个月前
广东
7
有关“过呼吸”，以前老是看到美剧拿个袋子罩自己还在想感觉好小众，好像从来没有见过现实中有人过呼吸。后来才知道小时候每次被狠狠打骂之后哭到一抽一抽的停不下来，还伴随手脚麻木和头晕头疼，就已经是典型的呼吸性碱中毒症状了，但家长只会觉得我哭的很烦，原来我们不是没有过呼吸，只是没有人给我们拿那个袋子而已
是思如吖
2个月前
四川
7
00:58 放学以后最新这期也提了一下惊恐发作https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/68a4a2da7357a4b63188f793
一片开心苹果呦
2个月前
福建
7
想起来前段时间重刷《凪的新生活》里边的小凪和褶子精在职场上都经历过惊恐发作
肥小嘟SammiYip
2个月前
广东
7
艺家，早上好！想听听你聊聊‘孩子在幼儿园被打，要不要还手’，或者说孩子更大一些被校园霸凌，要不要反抗回去？父母应该怎么跟孩子聊这个话题呢？如果打回去，那就跟对方一样是“坏孩子”了，如果不打回去，别人觉得自己好欺负，那就继续再欺负。不打回去，告诉老师和家长可能有效果，但有时候也会没效果。那要家长要怎么跟孩子聊保护自己吗？
废话三魔谛
2个月前
山东
6
我这辈子惊恐发作过两次，上一次是刚结束一段关系之后。就感觉好像是心脏病发作，呼吸不了，自己要完了的感觉。很奇怪的感觉，就是觉得自己要”死”了，literally“要死了”，的那种感觉。
虾仁虾大侠
2个月前
浙江
5
大学时收到同学发给的一个链接，打开后竟然是一个鬼！毫无思想准备的大脑顿时脱缰了，吓得我竟趴在地板上不停爬，充满恐惧绝望，还能清晰感受到恐惧的点：谁能帮我关上那个链接！这是我离panic attack最近的经历
织烤无花果毛裤
2个月前
江苏
5
惊恐发作和焦虑躯体化有什么区别呢？
我_0nVJ
2个月前
山东
5
我有中度抑郁和焦虑，在初三查出来的时候没有在意，甚至去医院也是我求来的…佩服我自己考上了重点高中，但开学两月有余，完全被惊恐发作逼休了学，我是一但开始写字（抄写或重复工作时）就很容易呼吸碱中毒，最绝望的时候怀疑是对纸突然过敏导致的，以为自己再也学不了习了，去看了心脏，呼吸道，最后被护士推荐去了神经内科．但医生对我说的情况完全不理解，开了无所谓的药继续上学直到班主任劝我休学。我一点不了解惊恐，感觉自己不上学的时候一开始家长还关心，后来重心转移到妹妹弟弟身上了，每次发病后父母从一开始的担心到沉默冷脸，感觉自己越来越越不想活了，所幸在阅读障碍轻的时候看了很多书，慢慢和解，从对生活的绝望到以＂吃一个2块钱的冰淇淋＂为人生意义，抑郁的时候也不想着自杀了。虽然惊恐和焦虑的时候依然靠伤害自己发泄，但总归死不了，再加上经常找不到小刀，咬痕和拧痕消失的很快，也无大碍。不被家人了解很痛苦，没人理我很孤独，但我对自己说一定要去一次巴黎，虽然知道自己把虚假的巴黎当作乌托邦，但这和冰淇淋一样让我有个盼头。但是同时又开始逼自己优秀想为未来作保障，结果惊恐焦虑循环很烦人，郁期很难熬，不过我想我能做到活着
极地大牲
2个月前
美国
4
12:50 我的直觉是，主流媒体记者可能都不知道惊恐发作这个词，纯转述医生的说法
