时长：
61分钟
播放：
262
发布：
1个月前
简介...
🥀 本期亮点:
你是否也曾感到，每个月总有几天情绪低落、特别想吃甜食，或是看什么都不顺眼？这并非你“不够好”，而是你体内的荷尔蒙在发出信号。
这一期，我们坦诚分享初潮的慌乱、痛经的至暗时刻，也一起探讨如何读懂身体信号，与荷尔蒙和平共处，逐步拿回身心的主动权。
平衡荷尔蒙，是一个与自己对话、倾听身体信号的旅程。学会倾听它，了解它，我们才能更温柔、更智慧地对待自己。
👑 收听指南 | 你将会听到：
00:30 “被控制”or“被影响”：重新定义与荷尔蒙的关系
04:15 荷尔蒙基础课：认识主导周期的“女王”与“宰相”
12:04 初潮记忆：关于那个充满焦虑与恐惧的夜晚
21:34 打破月经羞耻：黑色塑料袋、被嘲笑的炸药包
25:49 月经教育：不知如何讲述，是因为讲述的缺失
30:38 与痛经的漫长战争：剧烈疼痛、呕吐与布洛芬的救命时刻
37:08 恨到极致：为了摆脱疼痛，我曾认真研究停经的可能性
42:53 管理而非对抗：对痛经的恨意如何随着自我管理而减弱？
44:00 PMS经前综合症：莫名的眼泪、对甜食的渴望、易怒的情绪
45:58 认识生理周期的四阶段：解读身体的情绪与欲望信号
51:16 如何稳定你的荷尔蒙？饮食，补剂与生活方式
📚 提到的书籍/剧集：
* 剧集：《伦敦生活》（Fleabag）、《摩登家庭》
* 书籍：《不是你，是你的荷尔蒙》、《只有医生知道》
📷《伦敦生活》台词：
🎨 插画来源：我不是基围虾
【💌节目介绍】
「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。
主播是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。
桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生；
冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。
我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。
双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。
【📻收听渠道】
欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。
【📧联系方式】
[email protected]
你是否也曾感到，每个月总有几天情绪低落、特别想吃甜食，或是看什么都不顺眼？这并非你“不够好”，而是你体内的荷尔蒙在发出信号。
这一期，我们坦诚分享初潮的慌乱、痛经的至暗时刻，也一起探讨如何读懂身体信号，与荷尔蒙和平共处，逐步拿回身心的主动权。
平衡荷尔蒙，是一个与自己对话、倾听身体信号的旅程。学会倾听它，了解它，我们才能更温柔、更智慧地对待自己。
👑 收听指南 | 你将会听到：
00:30 “被控制”or“被影响”：重新定义与荷尔蒙的关系
04:15 荷尔蒙基础课：认识主导周期的“女王”与“宰相”
12:04 初潮记忆：关于那个充满焦虑与恐惧的夜晚
21:34 打破月经羞耻：黑色塑料袋、被嘲笑的炸药包
25:49 月经教育：不知如何讲述，是因为讲述的缺失
30:38 与痛经的漫长战争：剧烈疼痛、呕吐与布洛芬的救命时刻
37:08 恨到极致：为了摆脱疼痛，我曾认真研究停经的可能性
42:53 管理而非对抗：对痛经的恨意如何随着自我管理而减弱？
44:00 PMS经前综合症：莫名的眼泪、对甜食的渴望、易怒的情绪
45:58 认识生理周期的四阶段：解读身体的情绪与欲望信号
51:16 如何稳定你的荷尔蒙？饮食，补剂与生活方式
📚 提到的书籍/剧集：
* 剧集：《伦敦生活》（Fleabag）、《摩登家庭》
* 书籍：《不是你，是你的荷尔蒙》、《只有医生知道》
📷《伦敦生活》台词：
🎨 插画来源：我不是基围虾
【💌节目介绍】
「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。
主播是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。
桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生；
冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。
我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。
双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。
【📻收听渠道】
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【📧联系方式】
[email protected]
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
冰箱里的冰淇淋
1个月前
广西
4
我又来收听了，好喜欢你们俩，你们一定会越来越好的
冰箱里的冰淇淋
1个月前
广西
3
每期节目的封面都好好看
冰箱里的冰淇淋
1个月前
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寻梦少女
1个月前
上海
2
来收听啦，这期讲的好有意义，学到许多👍
带鱼Yuyi
3周前
上海
2
好喜欢这期内容！！接纳自己的荷尔蒙波动，让我们更好的爱自己
寻梦少女
1个月前
上海
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来收听啦，这期讲的好有意义，学到许多👍
寻梦少女
1个月前
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来收听啦，这期讲的好有意义，学到许多👍
寻梦少女
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画_n7OI
2周前
四川
1
我也才知道维生素D是激素。
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带鱼Yuyi
3周前
上海
1
好喜欢这期内容！！接纳自己的荷尔蒙波动，让我们更好的爱自己
带鱼Yuyi
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1
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