2023年是我的自我关怀元年：辞职、结婚、按照自己的节奏做喜欢的事情，存在主义焦虑显著降低，生活顺利的一塌糊涂。

本期节目我会分享自己辞职前的内在拉扯，和辞职后的生活体验，帮助大家更好地理解系统咨询的两个理论：「解决问题的方式维持了问题」、「困难不一定是问题，对困难的无效应对才是问题」。

2023年是我毕业以来最最开心的一年，在各个维度上，我都进入了人生的新阶段。我有观察到新的职业属性、新的生活方式和新的人生阶段，影响了我的审美，改变了我和焦虑的关系，让我对自由有了新的感触，和朋友的关系也从共生融合转变成「有边界的亲密」。

最后我分享了我观察到的两个职业病和我的生活哲学，感谢大家一年的陪伴，希望大家能从中有所感触，在新的一年有更多的觉察！

Part1: 辞职前的拉扯

3:10辞职的那一刻，我基本放弃给自己留退路

4:26 解决问题的方式维持了问题

6:40 当我意识到「必须先过上我想过的生活，感情才能开花结果」，所谓的问题就不攻而破

Part2: 辞职后的真实体验

10:35 辞职之后有困难，但基本上没有问题

11:30 困难和问题的区别是什么

13:27 天生的工具包就适合单打独斗，自由职业这个游乐场我太擅长了，玩的就特别顺

15:45 咨询师没办法解决来访的现实困难，但可以改善僵化的模式

Part3: 年度转变1，存在主义焦虑显著降低，现实焦虑随之增加

18:21 「无意义感」是过去几年打工生活的主基调，每天都在问自己“我到底在干嘛”

19:26 即便我有非常多深度的关系，工作上和自我的断联，让我倍感孤独

21:24 存在主义四大焦虑，一荣俱荣一损俱损

22:54 比较佛系的心理咨询师真实现状：每个月亏3000

25:19 作为一个星盘里没有土的人，竟然有一天会非常关注存款/养老/保险等现实事务

26:50 焦虑是我的朋友，是我的生命底色，它曾帮助我对危险保持警觉，让我存活下来

Part4: 年度转变2，从关注宏大理念，到更关注具体的人事物

28:17 要具体化来访的困扰，才能更好地理解和共情来访

29:22 找到了长期目标后，就进入到一步一个脚印积累的阶段，每天都在做具体的事情

32:08 思考人性久了，听「抽象内容的播客」感觉好累

Part5: 年度转变3，从向往自由，到寻求更多稳定

33:54 失序的状态久了，特别想回归到有序的生活状态中

34:05 现实上的稳定感不够多，心理上的稳定感就特别依赖于routine的生活

Part6: 年度转变4，和自己&和他人的关系都更加健康

36:16 人可以做任何选择，只要你能承担选择的责任

40:26 前些年在职场上没有被很好的对待，那在我自己的职场上，我可以好好的对自己

43:24 和他人的关系进入新阶段：共生融合-自尊基石-有边界的亲密

44:06 让他人配合我，满足我对感情深度的需求，就挺「以自我为中心」

Part7: 心理咨询师的职业病

47:29 「放下助人情结，尊重他人命运」，让我贯彻到和朋友的关系中

50:46 刻意训练「放下自己的价值观」，让我可以理解大部分的事情，很多时候就没什么想表达的了

52:39 我的生活哲学：保持觉知，深入体验，理性反思，在时机到的时候勇于改变

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本期音乐🎵：Free-Kidswaste

【关于词不达意】

我是一名成长中的心理咨询师，也是一个热爱表达的内容创作者。

这两个身份看似有些矛盾：前者更多的时候在倾听、在关注他人，而后者更多的时候在表达、在彰显自我；但其实每个人都需要处理这两种关系：和他人、和自己。

简单粗暴地说，处理好这两种关系，我们可以拥有90%的生活满意度。但很可惜，因为大大小小的未经处理的创伤，我们和【关系】的关系总是有很多障碍。

关系-需求-情绪，三者总是一荣俱荣，一损俱损。但在一个效率至上的功绩主义社会，很少有一个空间去承载和关注我们的感受。那么「词不达意」便是一个树洞，所有说不清楚的，都可以在这里试着去感受、去体验、去表达。

这里是【个人感受】的长久庇护所，No Judging.