欢迎收听 “Yoga Lights Us - 瑜伽点亮你我”，在这期播客中📻，我们带大家一起探讨关于秋天的生活智慧。分享了北京和海南的立秋感受，回忆了童年在秋天的美好时光，探讨了秋天带给人们的丰收、内敛与感恩。通过结合瑜伽和中医五行元素，还介绍了如何在秋天更好地滋养身心，并分享了即将推出的阴瑜伽与五元素结合的线上系列课程。在这个忙碌的季节，希望大家能更多地停下来，给自己留出一些时间，去感受秋天的丰盈与内在的平静✨。

时间码小🔧

00:10 北京和海南的立秋变化，回忆了童年在秋天捡树叶、玩梗子的趣事

03:30 Zhao留学芬兰秋日的思乡情绪

06:00 秋天作为丰收季节的象征意义，如何在这个季节中进行反思、感恩，并逐步收敛能量

13:23 秋天适合的饮食调整，如何通过食物感受秋天的温暖与滋养

18:00 秋天更适合静心的社交方式，如读书会、艺术分享等，适合阴性的瑜伽练习

24:01 即将开始的五元素阴瑜伽系列课程，包括课程内容、目标人群及每周的练习安排

31:03 在家中利用简单物品替代瑜伽辅具进行阴瑜伽练习

39:00 如何在日常生活中灵活运用阴瑜伽来调节身心

46:00 即使在忙碌中，也要留出时间给自己，通过简单的呼吸、冥想来培养内在的平静与专注力

本集推荐🌟

📖 《侠隐》 作者：张北海

这事一本武侠小说，讲述了青年侠士李天然，为寻找师门血案元凶，深入古都（北京）的胡同巷陌的故事。

🎬 《秋天的童话》  主演：周润发、钟楚红

该片讲述了一位留学生李琪与在唐人街打工的船头尺相遇，船头尺鼓励李琪即使独自一人也要努力生活、读书。李琪在他的鼓励和帮助下，开始专心读书和工作。于是两人便相互扶持，船头尺也逐渐爱上了李琪的故事 。

1988年，该片获第7届香港电影金像奖最佳影片奖。

🍂属于秋天的食物和颜色！

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音乐使用🎵：A Message from the Stars - Malte Marten

Natures Poem - Malte Marten Orlando

📢 小广告～Zhao将在8月28日和25日两个晚上9-10点分别在视频号和小红书进行2次阴瑜伽结合五行元素的分享练习课程，希望大家有时间留给自己，一起滋养身心哇！

直播可以通过扫下方海报二维码接入🔗！