作为世界大满贯候选赛事的悉尼马拉松上周日（9月17日）刚刚结束，有创记录的17000多人报名，尽管比赛当天的最高气温达到30度，但仍然有超过13500人完成了比赛，创造了澳洲本土全马完赛人数之最。

在这当中，有不少不远万里，从中国专程飞来参加比赛的跑者，今天做客跑步有话说的嘉宾，就是刚刚完成了这场马拉松的国内知名跑者——沈乌贼。

本期时间轴：

02:30 时隔多年再走出国门跑马拉松，又是带着一群小伙伴，为什么选择悉尼马拉松

07:53 六年后重返悉尼，这个城市有哪些变化

13:03 比赛当天的回忆

17:38 对比赛当天天气、赛道、补给、志愿者的评价

25:20 对这一届悉尼马拉松的评价

30:00 从首马439到现在249，有什么独门秘籍吗？你觉得你是属于有天赋的还是靠后天努力的

36:10 做自己喜欢的事情是不会觉得疲倦的

40:26 关于“每周三一起变强”——“别等了没必要”的升级版

留言区写下你在跑步的过程中那些变强的瞬间，抽出4名听众，赠送“一起变强”T恤一件

（由于异地录音收音出现了一些小问题，导致前面有几小段音质有些不佳，敬请听友们、跑友们谅解）