你有没有过这种时刻：明明在意的事情，还是忘得一干二净；明明努力想让自己有条理一点，不要那么丢三落四，可还是会被人说“粗心”“马虎”“不自律”。
我在生活中会反复经历这样的时刻。
很多年后，我才知道，我有ADHD，注意缺陷及多动障碍。
这期我邀请到了《纷乱的心灵》的译者隋真（阿猎）。我俩都是成年后才确诊的ADHD，所以这次对谈更像是两个“很晚才相认”的同路人，回顾过往走过的那条艰难理解自我的道路。
我们会聊：确诊是怎么发生的，它怎样改变了我们应对工作、生活和亲密关系；为什么ADHD不是“不能专注”，而是“注意力调节困难”，以及那种对感兴趣的事停不下来的“过度专注”到底是什么。
我们也会延伸聊到ADHD者在现实中会遇到的隐秘痛苦：比如，为什么我们的身体总是不听使唤，容易磕磕碰碰，甚至会莫名疼痛？比如，为什么有人明明智力没问题，却死活看不进书？
后半段，我也会把我读《纷乱的心灵》时感到的困惑、乃至对书中内容的不同意见，抛给隋真。
我们两个在一番敞开的探讨后也对ADHD 有了更清晰的认知。
如果你和我一样也有ADHD，或者你怀疑自己、或是你在乎的人，可能有ADHD，那这期会很适合你听。
嘉宾介绍：隋真（阿猎），《纷乱的心灵》译者，持证社工，成人 ADHD者。
内容指路：
01:59 开场：病友间的相互探问（雅君与阿猎两人均在成年后确诊 ADHD）
02:47 在确诊 ADHD之前，阿猎先发现自己可能有发育性协调障碍（DCD）
·DCD的表现（走路磕碰、平衡感差、精细动作困难等），以及它与 ADHD 的共现率居然高达 50%？
·在国内，成人想要确诊DCD的困境
·《哈利·波特》主演丹尼尔也有DCD？
09:54 不要以为ADHD者都一样，事实上，「ADHD可以在个体身上呈现出116220种表现形式。」（摘自《看见她们》）
13:48 阿猎艰难的确诊之路
提醒：即使是专业精神科医生也可能对ADHD者怀有偏见
·误区澄清：ADHD 不是不能集中注意力，ADHD也可以Hyperfocus（超级专注），但这有其代价
·有的医院，在追溯ADHD发育史时，除了家长，也接受访谈求诊者的伴侣；有的医院则不要求别人的证明。
·一些ADHD者可能出现的症状：「时间盲」（容易迟到）与「本体感受迟钝」（无意识地抖腿、挠头），以及社交困难（此处也聊到ADHD与ASD，也就是与自闭症谱系共现的可能性）
30:28 聊未确诊者在网上自称有 ADHD的情况
34:31 雅君确诊经历：从 25 岁开始怀疑，到 35 岁终于确诊
38:29 阿猎聊确诊ADHD，对其亲密关系、工作、身心健康的影响
45:39 那些看起来不像有ADHD的ADHD者
·ADHD 有遗传概率，但在一个家族中，同样是ADHD，不同人可能表现截然不同（比如：阅读成痴VS阅读障碍）
50:28 ADHD的易成瘾特质，以及如何为其找到创造性出口
·因“购物瘾”，雅君干脆做了“雅君的好用分享”这个公号
54:39 如何区分孩子是对学习没兴趣，还是有阅读/学习障碍？
58:43 当家长感情上不接受孩子是神经非典型者时，怎么应对
62:34 就着《纷乱的心灵》，探讨基因与环境对ADHD的影响
77:35 面对外部期待，ADHD有时会努力到让人心碎，努力到变成「自我的暴君」
·接纳不是否认困难，而是拿掉不必要的自责
79:43 下期预告
主播雅君：因为想把生活和工作融为一体，雅君从法学院叛逃，做了五六年记者后，现在在做自媒体人。
微博/公号/小红书：雅君的好用分享，还有另一档播客叫做「她在创造」：
https://m.ximalaya.com/album/81239551
很高兴在这里遇到你，希望有机缘能和你成为生活中的朋友。
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