正念陪伴 | 步行通勤10分钟正念冥想，步履不停，心已安宁 | EP017

本期节目可以在步行上下班、徒步移动的路途间隙使用。
我们将一起，在不改变原有路线与速度的前提下，将匆忙的赶路转化为一场清醒、安稳的“移动冥想”。通过有意识地联结步伐、呼吸与感官，我们练习与城市的脉搏共存，在动态中寻找内在的平静与专注，将通往目的地的路途，转化为回归当下的旅程。
————————————————————
(*^▽^*)温馨提示
* 安全第一，请始终睁眼练习，时刻保持对周围的基本觉察。
* 在过马路、通过十字路口、人群密集区或复杂路况时，请暂停音频，专注环境。
* 在熟悉平坦的路面，以日常步速行走即可，无需刻意改变节奏。
————————————————————
愿你带着这份在行走中培育出的清醒与从容，平稳、安全地抵达目的地，并拥有安定而高效的一天。
欢迎加入“愈心小屋”听友群，点播后续节目内容，参与【听友抽奖】等活动，和听友们一起交流练习感悟，添加主播微信：yingxiaotang99。
欢迎关注这个频道，我将不定期分享更多针对性、场景化的冥想练习。也可以通过 网易云音乐、QQ音乐、ApplePodcast 收听节目内容。