通常吃高蛋白食物、高维生素食物、黑色食物等对头发好。

1、高蛋白食物：一般包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等等，其中含有大量的蛋白质，能够补充身体所需要的营养物质，并且对于头发的生长也有帮助。

2、高维生素食物：包括菠萝、菠菜、油菜、苹果、香蕉、梨子等等，也有利于头发的生长。

3、黑色食物：黑色食物有黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等等，能够起到滋补肾精的作用，还有助于促进头发生长。

除此之外，可以适当吃些粗粮类的食物，比如燕麦以及荞麦等等

食分重要：在晚上23点到凌晨1点这段时间内，头发毛囊生长速度蕞快。而一年中，春季是毛发生长蕞为迅速的时期。建议抓住春天的尾巴早点睡觉，好好养发。如果经常熬夜或工作生活压力大，睡得晚睡得差，导致错过头发生长蕞敏感的时期，长此以往，头发自然容易长得不好，掉得多。所以建议早点睡觉，蕞好在11点之前，好让头发毛囊在夜晚得到生长，才是避免头秃的最好方式。