主播
节目简介
来源：小宇宙
你会为时间过得太快而感到焦虑吗？当十二月的日历翻到最后一页，你会不会突然心头一紧？那些“时间都去哪儿了”的恍惚，那些仿佛被人追赶的焦虑，那些“我是不是虚度光阴”的懊恼，在年底这个节点，总是萦绕在心头。
如果你正在经历这些，我想对你说：别害怕，你并不孤单。在这个人人都只展示“高光”的快节奏时代，对自己的怀疑与焦虑，几乎是人人心照不宣的秘密。
本期节目，我们将通过认知重塑、爱与慈悲的正念冥想技巧，重新认识时间的节律和生命的意义，缓解“年终焦虑”，清除周遭杂音，重拾对自己的理解与肯定，在对自己的爱意中温暖地度过今年最后的时光。
欢迎关注这个频道，我将不定期分享更多针对性、场景化的冥想练习。也可以通过网易云音乐、QQ音乐、ApplePodcast 收听节目内容。
无论外界如何喧嚣，愿你永远在心底守护，自我肯定的安宁。
我是映小棠，欢迎再来练习~
如果你正在经历这些，我想对你说：别害怕，你并不孤单。在这个人人都只展示“高光”的快节奏时代，对自己的怀疑与焦虑，几乎是人人心照不宣的秘密。
本期节目，我们将通过认知重塑、爱与慈悲的正念冥想技巧，重新认识时间的节律和生命的意义，缓解“年终焦虑”，清除周遭杂音，重拾对自己的理解与肯定，在对自己的爱意中温暖地度过今年最后的时光。
欢迎关注这个频道，我将不定期分享更多针对性、场景化的冥想练习。也可以通过网易云音乐、QQ音乐、ApplePodcast 收听节目内容。
无论外界如何喧嚣，愿你永远在心底守护，自我肯定的安宁。
我是映小棠，欢迎再来练习~
评价
空空如也
小宇宙热评
美酒醉人
2个月前
浙江
3
14:52 对，自己不是无所不能，接受自己的不完美。我的存在本身就是价值。
巧遇_I2xY
2个月前
江西
2
这个节目非常不错啊，晚上来跟着做做，感觉很平和
欧阳烽
2个月前
天津
2
现在生活节奏快，工作压力大，产生了各种焦虑，听了这期节目，通过正念冥想来缓解焦虑，收益很多，感谢主播的分享。
喵喵亿点妙
2个月前
湖北
1
闭上眼睛，有一种在头部按摩的感觉，温暖又轻柔，整个人都慢慢放松下来了。
雪儿宝贝儿
2个月前
辽宁
1
感谢播主的分享，特别好，感觉自己冥想后自己心里轻松了很多。
云端_4ADD
2个月前
内蒙古
1
跟着老师做完-岁末将至-这期正念冥想，满怀着感恩2025年的努力和遇见，可以欣然的送走2025年🙏感恩有你
茶烟歇处
2个月前
四川
1
19:19 跟着小棠的声音做完一次冥想，心情平和轻松了，我接纳不完美但真实的自己，允许自己搞砸一切
漫咖舍
2个月前
新疆
1
一直被“虚度光阴”的懊恼缠着，原来不是只有我这样，跟着冥想调整认知的过程，感觉心里的石头轻了好多。
六扇门掌柜
2个月前
广东
1
年终的焦虑自我怀疑在这简单的呼吸间，重拾与自己的温柔相拥，让岁末的时光也温暖静好
烟锁柳池塘
2个月前
贵州
1
年底焦虑感一下被戳中！20分钟的认知重塑冥想太及时了，跟着练完心里踏实多了✨
墨雨桃
2个月前
河北
1
13:11沉浸式收听，一下子心安静下来了
清风徐来sw
2个月前
天津
1
年底正是企业单位最忙的收官时刻，忙忙碌碌熙熙攘攘的生活让人会生出很多的烦躁的情绪，这个时候听了这期节目，跟着做一下，感觉放松好多，不是那么紧绷绷的了。
薄荷晶
2个月前
广东
1
年底精神内耗到CPU快烧穿了，不管了，放下所有事跟着这20分钟的冥想，让紧绷的神经放松，心绪慢慢平复，放下过去，才能大声说：2026 我来了！
小三影子
2个月前
浙江
1
佛家有云莫向外求，人应该向内求，追求内心的平和与安宁 不要太在意外界的声音
薯片分你一半
2个月前
河南
1
小棠是懂我的，的确是越到年关越焦虑啊，睡前再来20分钟，让跟着我四处奔波的身体休息一下！
吹过的微风
2个月前
天津
1
遇到这个节目真的是缘分，一年下来此时确实更加的心乱心烦，想着年终的各种总结，年关的各种应酬，还有春节探亲的种种，似乎又白忙了一年😂放松，肯定自己真不容易
温语默默
2个月前
北京
1
跟着做了一遍，感觉舒服放松，太好啦，感谢主播！
米粒儿0911
2个月前
北京
1
听这档节目好舒服，整个人都放松下来，好喜欢！
七彩色的云朵
2个月前
辽宁
1
年底焦虑真的有救了！这20分钟的冥想太治愈，教我用正念重塑认知。清除了内心的杂音，感觉终于能放过自己，温暖地跨年了。
映小棠
2个月前
上海
1
岁末将至❄️有什么萦绕在你心头的焦虑，通过本期节目得到缓解了吗？欢迎在评论区和小棠分享🍁祝愿你带着对自己的爱与慈悲，度过人生的每个四季❤️
