你属于情绪“淡人”还是“浓人”？情绪是先天赋予的吗？情绪浓人是否就拥有更加旺盛的生命力？情绪发泄之前你会理智地判断后果吗？“情绪羞耻”是否存在？情绪稳定是否是永恒追求？本期@保持沟通，我们一起聊聊“情绪”这个话题，欢迎你的收听。

你会听到

01:50 情绪是否是先天的

实验证明，人类有很多情绪都是天生的

那么，这种天生的情绪是否可以控制

07:00 情绪浓人和情绪淡人

情绪浓人是否就拥有更加旺盛的生命力？

而真相是，大部分时候人类是没有情绪的

情绪发泄之前你会理智的判断后果吗？

或者根本不在乎后果

11:59 “情绪羞耻”是否存在

负面情绪是否就是“不得体”？

强烈的情绪有时候也是推动事项的加速剂

14:44 情绪稳定是否是永恒追求

情绪稳定就一定好吗？

要判断情绪是表达的方式，还是表达的目的

情绪有的时候也可以是管理工具

不要被情绪驾驭，要做驾驭情绪的主人

21:37 情绪是否是有用的东西

是出口，比如男生发脾气女生哭泣

是鲜活，是立体的人

是基调，每个人有自己的情绪主调

23:29 先解决情绪，还是先解决事情

有节点事情先推进

无节点的事情先处理情绪

随着长大好多情绪“不值一提”

倾诉情绪的时候，记得提前告知朋友ta此次的“功能”

但是情绪倾诉，也会消耗关系

34:48 愤怒：“失控”

核心主题：人们想做的事受到阻碍、对某人的行为失望、被他人的冒犯、挫败、受威胁、被拒绝

对孩子愤怒：原因是家长失去了掌控感，表现为不耐烦和愤怒

知识的诅咒：老司机教人开车，越教越生气

愤怒的变体：阴阳、嘲笑、厌恶、轻蔑、不屑

43:53 悲伤

夜晚emo时刻

寻求帮助的示弱是一种有效的手段

好处是可以重拾勇气保存精力

相对于悲伤，痛苦是更持久更具破坏性的情绪

48:53 恐惧：产生疼痛

恐惧什么：对实物的恐惧/对未来的恐惧

恐惧有用：预警危险、正视恐惧、理解风险，克服后也会带来满足

恐惧应对：

• 具象焦虑的到底是什么——害怕失业可能是要还房贷


• 和焦虑相伴相生——开始行动是应对焦虑最好的办法


• 恐惧会让人拒绝别人的善意——打开自己，充分暴露

01:03:53 厌恶

4～8 岁之前，厌恶才独立出来成为人的一种情绪

淡化厌恶⽽建⽴起的亲密关系代表着⼈与⼈之间的信任

表示出厌恶的人不一定是在厌恶你，可能是针对他自己或者过往的经历

厌恶和蔑视是一种优越感

本期推荐

• 书籍：《情绪的解析》

下期继续聊聊“愉悦”，喜欢记得追更：）

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片头音乐 Andrea Datzman - Outside Intro (From Inside Out 2Score)

片尾音乐：Time in a Bottle - Jim Croce

单集封面：

保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。

希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。

向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：）