00:00 Intro：你有没有遇到过渣男？

什么是“渣”？：在知道对方是一个对感情很认真且想和你有一段稳定长久的人的情况下不但不拒绝，反而利用这一点玩弄对方的感情。

12:43 什么是“吸渣体质”？

对方是渣男/女来玩弄自己的感情：对方的问题

自己的某些特质吸引到渣男/女：自身的问题

14:36 吸渣体质的特点

恋爱脑：容易被小事感动和满足

缺爱：从小没有得到父母或者是朋友无条件的爱，导致他们经常容易被一些廉价的情绪价值所感动

人的情感和喜欢是最不稳定的东西，一些恋爱关系中他对你的好都是暂时的，无法通过这些判断这个人的特质和人品。

心智成熟、情绪稳定和解决问题的能力

内心自卑：害怕自己被抛弃而去讨好对方

其他情感的缺席导致对爱情的过度神话

共情能力过强：利用惨痛经历来制造同情

26:07 四种吸渣体质

慈善家：喜欢给对方花钱，金额大且不求回报

包养≠慈善家：花钱买自己开心&花钱买对方开心

乖乖女：穿着朴素，没有主见，性格内向乖巧

更好控制，更容易在感情中占主导地位

来之即来挥之即去

爱当妈：想替对方做事情，围着对方转，一味的包容对方的错误和问题

希望被需要，希望自己能提供价值

催眠师：对于原则上的错误视而不见，自我催眠，合理化对方的行为

强迫性重复——一个人无意识地倾向于重复创伤性事件或其环境，希望自己能改变发生过的悲剧的结局。

37:41 反渣！如何摆脱吸渣体质

不要过度相信对方的承诺，看到戒指后再感动

从行为中感受真诚

不要放弃自己的圈子

敢于表达自己的想法：让对方知道自己的需求点

专注和接纳自己

看清对方本质，不要把对方捧上神坛

不怕试错，勇于结束一段不健康的关系

杨天真：爱人≠另一半，爱一个人时首先自己是完整的。

两个人分开各自安好，各自好好生活。在一起，一加一大于二。

爱会流向不缺爱的人

自己的爱溢出后，才会懂如何去爱其他人

当自己是空缺的时，就会想向对方索取

去喜欢会被最真实的你所吸引的人

51:00 花絮