节目简介
来源：小宇宙孩子怎么办？家务谁来做？老公不支持怎么办？重重阻力之下，多少女性默默收起了那颗想放飞的心，把自己困在"妈妈"这个身份里，日复一日。
今天，我们和6位来自群青女性团队的妈妈：浅妈、依妈、麦子、静怡、李唯、徐久久。她们中有二胎妈妈、有十年全职主妇、有远嫁独自带娃7年的妈妈。她们分享了自己如何突破家庭阻力、克服分离焦虑、拿到那张“出走的票”。
这一期也分享了"妈妈走出去"的四大破局路径：精神角落构建、正念沟通法、加入优质圈子、每天自我关怀，为被困在家庭中的女性提供「低能量自救指南」与「出走可行性方案」。从"精神出走"到"肉身远行"，一步步夺回做自己的权利。
【内容概要】：
00:06 时隔半年后小聚，奔赴她山·她海
02:34 浅妈：云南旅程被队友一口回绝
05:31 十年成全换来的是"你这辈子不可能做成事"
10:23 保持正念：从"我可能去不了"到"我要去"，给自己积极的念头
11:17 依妈：这张出走的票，我等了十年
15:18 主动创造环境，加入积极的圈子
17:18 静怡：我们在延续上一代的活法
25:13 我们比任何人都值得这张出走的票
25:33 李唯：从带全家人到单独出行，一点点争取做自己的权利
31:00 遭遇全家反对，3岁儿子抱着我说：“妈妈，我支持你去”
33:13 久久：第一次单独出门，提前2个月断奶
45:33 静怡：被困住的母亲，成了我的投射
53:50 一次次走出去，人会越来越舒展
01:07 地图软件的启示：人要走出去更新自己
01:11放下、放手、放过自己
01:21 身体被困住时，思想先走出去
01:28 从“精神走出去”到“肉身走出去”，出门不再变得遥不可及
【主持人及嘉宾简介】
【客串主持：麦子】景观设计师、万粉摄影博主。群青女性摄影助教、群青女性成长说播客主理人。
【嘉宾：浅妈】自媒体创业者、认证小儿推拿师、群青女性社群运营官。
【嘉宾：静怡】健康管理师、小儿中医推拿师、生命力行动营点评老师。
【嘉宾：依妈】10年全职妈妈，12年轻创业、家庭教育高级指导师。
【嘉宾：李唯】15年平面设计师，38岁从0入局自媒体。
【嘉宾：徐久久】7年软件工程师，30岁自媒体创业。
【即刻行动】
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● 每周女性成长公益直播，提升认知，获得改变行动力。
【写在最后】
她山她海的纪录片：https://weixin.qq.com/sph/Adyn7yD3IG
这群中年女人，谁家没有一大摊子事。她们一次次走出家门，不是要逃离生活，偏偏就是要在一地鸡毛里，长出脊梁。每一次出走，都是一次系统升级；每一次相聚，都是一次能量置换。
无论你现在被困在哪里，是孩子的哭声里、家务的琐碎里、还是队友的不理解里。请相信，出走的路径是可以一步步搭建的。从一平米书桌开始，从每天15分钟独处开始，从加入一个同频的圈子开始。
三年，我们终于翻过自己的山，所以，我们也相信。你也一定可以！
小宇宙热评
共 7 条 · 按点赞排序-
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浅妈群青女性成长 TOP 1
· 江西
她山她海的纪录片：weixin.qq.com 这个大家请看一下哈，会更有画面感
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灿华 TOP 2
· 山西
“出走真好”，出走的不仅仅是我们的物体肉体，更重要的是我们的精神灵魂。 迈出家门的每一步都见证了我们成长的每一步，慢慢走出来自原生家庭对自己潜移默化的“逆来顺受”，慢慢看见自己，放过自己，遵循自己内心的感受，成为更好的自己。
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1摄影师柳丁 TOP 3
· 上海
1:01:46 拥抱和陪伴的温度，人与人的情感链接，是Ai无法替代的
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1麦子_Twwr
· 江苏
走出去，让能量流动起来，好事就会发生
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我心飞翔_PP8L
· 新疆
中年女性，谁家没有一大摊子事。群青15位女性勇敢的行动，为我们树立了榜样！因为每一次出走，都是一次系统升级；每一次相聚，都是一次能量置换。
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玉萍_9zMO
· 广东
太有感触了，孩子永远是最支持我们的人。
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0贰菇凉
· 广东
早上送完孩子，边在公园走路边听完这期。听完最大的感受就是，坚定了自己出走的决心。我儿子今年七岁了，我也被困在原地七年了。一边听一边想我出去会有怎样的阻拦？我要怎么去解决？先不管了，像浅妈说的要有正念的想法，我一定也可以一个人出远门！
