主播
节目简介
来源：小宇宙
【🍉参与播客】
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【🍒营养指导员】
山西医科大学 程景民教授 @一颗大萌叔
【🫐本期内容】
为啥专门出这期夏日减脂内容？还不是一到夏天身材焦虑直接拉满！冬天别提多省心，长款大衣、厚羽绒服一裹，腰上囤的肉遮得严严实实，完全不用在意身形。夏天根本藏不住，薄 T 恤、小短裤上身，腰腹赘肉、大腿肉肉全都露出来，谁看着不发愁？
而且夏天到处都是饮食大坑，不少人瘦身方式全搞错，越控体重反倒越重。冰奶茶、冰汽水、夜宵烧烤、重油凉拌菜，随便吃几口热量直接超标。还有人盲目节食、乱运动，最后肉一点没少。今天把夏天发胖的原因给大家说明白，避开雷区轻松瘦下来。
【🥒时间轴】
00:12 夏天显瘦只是错觉！3个真相让你越热越长肉！
04:00 饥一顿饱一顿减肥，脂肪偷偷囤满全身！
06:22 夏天天天炫加料冰奶茶，等于干三碗白米饭！
08:55 无糖=随便喝？心凉半截：无糖奶茶照样藏隐形糖分！
10:57 还在硬扛戒奶茶？学会三招解馋无负担！
14:01 同样是冰品，雪糕和冰淇淋差别居然这么大！
16:20 15秒炫完一根雪糕，热量等于两斤半黄瓜！
18:00 低温麻痹味觉，冰可乐喝着不齁？不知不觉直接喝双倍！
19:33 明火烧烤暗藏两种有害物质，看完不敢狂撸串！
21:34 一顿夜宵烧烤，直接吃光全天热量额度！
23:10 小龙虾本身低脂高蛋白，全毁在麻辣汤汁里！
25:24 夏天宵夜不用硬戒！4 个低卡解馋吃法收好！
27:51 不规律进食，夏天最大的增肥陷阱，三重长胖暴击！
33:30 夏天没食欲别中午瞎凑合，三餐这么安排不发胖！
39:35 减肥到底能不能吃西瓜？网上两种说法谁是对的？！
43:00 万万没想到！西瓜皮营养反而胜过瓜肉！
45:12 桃子低 GI 饱腹强，葡萄有抗氧化物质，但别抱着盆炫！
46:40 三伏天减脂必吃三菜，冬瓜排水苦瓜控糖！
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【🍒营养指导员】
山西医科大学 程景民教授 @一颗大萌叔
【🫐本期内容】
为啥专门出这期夏日减脂内容？还不是一到夏天身材焦虑直接拉满！冬天别提多省心，长款大衣、厚羽绒服一裹，腰上囤的肉遮得严严实实，完全不用在意身形。夏天根本藏不住，薄 T 恤、小短裤上身，腰腹赘肉、大腿肉肉全都露出来，谁看着不发愁？
而且夏天到处都是饮食大坑，不少人瘦身方式全搞错，越控体重反倒越重。冰奶茶、冰汽水、夜宵烧烤、重油凉拌菜，随便吃几口热量直接超标。还有人盲目节食、乱运动，最后肉一点没少。今天把夏天发胖的原因给大家说明白，避开雷区轻松瘦下来。
【🥒时间轴】
00:12 夏天显瘦只是错觉！3个真相让你越热越长肉！
04:00 饥一顿饱一顿减肥，脂肪偷偷囤满全身！
06:22 夏天天天炫加料冰奶茶，等于干三碗白米饭！
08:55 无糖=随便喝？心凉半截：无糖奶茶照样藏隐形糖分！
10:57 还在硬扛戒奶茶？学会三招解馋无负担！
14:01 同样是冰品，雪糕和冰淇淋差别居然这么大！
16:20 15秒炫完一根雪糕，热量等于两斤半黄瓜！
18:00 低温麻痹味觉，冰可乐喝着不齁？不知不觉直接喝双倍！
19:33 明火烧烤暗藏两种有害物质，看完不敢狂撸串！
21:34 一顿夜宵烧烤，直接吃光全天热量额度！
23:10 小龙虾本身低脂高蛋白，全毁在麻辣汤汁里！
25:24 夏天宵夜不用硬戒！4 个低卡解馋吃法收好！
27:51 不规律进食，夏天最大的增肥陷阱，三重长胖暴击！
33:30 夏天没食欲别中午瞎凑合，三餐这么安排不发胖！
39:35 减肥到底能不能吃西瓜？网上两种说法谁是对的？！
43:00 万万没想到！西瓜皮营养反而胜过瓜肉！
45:12 桃子低 GI 饱腹强，葡萄有抗氧化物质，但别抱着盆炫！
46:40 三伏天减脂必吃三菜，冬瓜排水苦瓜控糖！
外观
