节目简介
来源：小宇宙#本期成员
小po(豆瓣：石小po)；舒扬；小天(豆瓣：李小天)
#节目内容概要高光
3:40 小天毕业后深陷北漂压力中极端减肥故事：“身体成为我唯一可以掌控的东西”
8:30 为什么很多人生活陷入困顿的时候会去选择减肥？因为这是最直观的让自己重拾生活掌控力的方式
10:30 舒扬的减肥是一生的功课，只因为幼儿园的一张集体照给她留下自己胖的深刻烙印
12:20 舒扬试图用减肥来证明“自由意志”的存在
17:10 从北京到上海读大学的小po，在南方感受到了严重的身材焦虑
24:40 来到美国的小po减不减肥跟她住在什么类型的社区息息相关，意识到身材管理和阶级真的有着紧密联系
33:30 产后的小po是如何减肥的？
43:40 腰肌劳损多年的舒扬，用健身来抵抗打工所造成的身体损耗
49:00 运动是延缓衰老的最平价方式
50:50 新陈代谢的几个关键性节点：18岁、24岁、28岁、30岁…
57:00 小po推荐大家实践《控糖革命》这本书所强调的饮食顺序：绿叶菜-蛋白质-碳水-水果&甜品
61:50 舒扬推荐的健身运动：仰卧起坐和跳绳，并利用上下班通勤时间快走或慢跑
66:30 小天发现身材壮硕的优势：抵抗力强，不易生病
69:40 脑力劳动者的休息不一定是睡觉，运动也是一种放松方式
72:10 “16+8”减肥法并不是永远奏效；不必要斤斤计较食物卡路里；不用只看体重，要综合看各项指标……
76:24 减肥最大的克星：上班
#制作相关
音乐：Llma in Pajama-Free PD
剪辑后期：舒扬/小po
时间轴/简介：小天/小po
logo设计：James Chan(notjameschan.com)
小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
9
王球 TOP 1
· 安徽
几个运动方式换着来，骑车，短途快跑，跳绳，游泳，爬山，徒步，什么都不想运动的时候就散步，多走一点，大概每天一万步。整体瘦下来再上力量和局部。我喜欢户外，所以没进健身房，就户外瘦下来的。三个月从56.7到达50。不吃甜食，碳水没断。减重就是越来越了解自己身体和友好共处的过程。
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5
贩醉的夏天 TOP 2
· 浙江
06:38 突然想到我多胖的大几十斤肥肉里面，起码有小十几斤是因为“不能浪费粮食”而来的。
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3舒扬 TOP 3
· 广东
“自由意志定理”: 名为“The Free Will Theorem”的论文，在2006年由John Conway和Simon Kochen发表。 首先，在那篇论文里，作者给“自由意志”下了一个非常明确的定义——自由意志即not determined by past history，意思是你做出的选择或者实验测量的结果并不能由过去发生过的历史所确定。
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3云本
· 辽宁
1:10:19 睡眠💤不是唯一的休息方式。但是是很重要的不可被替代的方式。
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2老头帽上的小啾啾
· 广东
你们终于回来了
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1
八个梦
· 浙江
00:00 不吃糖，不喝奶茶了
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1
七个梦
· 福建
难减
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1LHTse
· 浙江
咀嚼八十次，脸会不会嚼大了……
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1HD118362q
· 广东
不更了吗
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1石小po
· 北京
57:08 聊《控糖革命》的这期节目传送门附上https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/661b887d56d67387cc85b57e
