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节目简介
来源：小宇宙
hi，大家好！这里是疯批美人！
你有没有过这种体验？
😣 公司里有个同事，一开口你就浑身不舒服
😣 饭局上有个亲戚，一出现你就想提前离场
😣 甚至刷到某个人的朋友圈动态，心里就咯噔一下
更让人内耗的是——
你明明讨厌ta，却忍不住反复想：
“ta是不是对我不满意？”“我是不是太敏感了？”“别人会不会觉得我小心眼？”
于是你反复回放ta说过的话，深夜琢磨ta那个眼神，甚至为了“证明自己不是小心眼”硬着头皮对ta好……
结果ta毫不知情，你内耗到虚脱。
这期我们聊一个非常现实的问题：
作为一个高敏感、易内耗的人，到底该怎么面对自己讨厌的人？
不撕逼，不内伤，也不演“我很大度”的戏。我们要的是——让自己舒服。
【时间戳导航】
00:00-04:00｜开场：那个让你“浑身难受”的人
04:01-07:49｜为什么讨厌一个人，会让我们如此内耗？
07:50-12:30｜三个实操方法（心理隔离区 / 客观拆解 / 能量预算）
12:35-14:58｜终极心法：你不需要喜欢所有人
15:00-17:07｜从“内耗”到“内定”：我不在乎了
17:08-18:44｜结尾：你的能量，留给值得的人
【金句摘录】
* “你的情绪，不是别人行为的垃圾场。”
* “ta怎么对你，是ta的修养；你怎么反应，才是你的课题。”
* “你不是要喜欢所有人，你只是要学会，不让讨厌的人消耗你。”
* “把ta从你的‘重要他人名单’里划掉。”
* “当你给内耗设了上限，它反而没那么可怕了。”
* “你的能量，应该留给值得的人和事。”
【深度疗愈邀请】
如果你发现，光是这几个小工具还不够，你需要的是一套更系统、更深入的方法，来拆解那些反复出现的内耗模式。
我的 「内耗终结者」28天系统训练营 和 「心灵越所」1v1深度倾听，会给你一个安全的空间，陪你一步步把“想太多”变成“做一点”。
想要进我们的内耗群，或者直接找到我，加微信：Y15214553808（备注“小宇宙”即可）。
最后，如果你喜欢这期播客，欢迎点赞评论打赏哦😄
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你明明讨厌ta，却忍不住反复想：
“ta是不是对我不满意？”“我是不是太敏感了？”“别人会不会觉得我小心眼？”
于是你反复回放ta说过的话，深夜琢磨ta那个眼神，甚至为了“证明自己不是小心眼”硬着头皮对ta好……
结果ta毫不知情，你内耗到虚脱。
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不撕逼，不内伤，也不演“我很大度”的戏。我们要的是——让自己舒服。
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00:00-04:00｜开场：那个让你“浑身难受”的人
04:01-07:49｜为什么讨厌一个人，会让我们如此内耗？
07:50-12:30｜三个实操方法（心理隔离区 / 客观拆解 / 能量预算）
12:35-14:58｜终极心法：你不需要喜欢所有人
15:00-17:07｜从“内耗”到“内定”：我不在乎了
17:08-18:44｜结尾：你的能量，留给值得的人
【金句摘录】
* “你的情绪，不是别人行为的垃圾场。”
* “ta怎么对你，是ta的修养；你怎么反应，才是你的课题。”
* “你不是要喜欢所有人，你只是要学会，不让讨厌的人消耗你。”
* “把ta从你的‘重要他人名单’里划掉。”
* “当你给内耗设了上限，它反而没那么可怕了。”
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