最近冬季的成都天气让人常常抱怨，

不由得联想到了来到了阴沉沉的冬季，也来到了情绪病高发的季节。

作为有家人患病康复中的Helen，以及曾经因为工作深陷焦虑症+抑郁症的Iris，

于是我俩想以亲身经历者，来谈一谈“情绪病”“抑郁症”“焦虑症”。

希望大家不要恐惧，也不要妖魔化情绪病。

03:45 【事业上升期】是女性、中青年最容易患病的节点

05:30 成长的压力，换赛道的压力，创业的压力，竞争的压力，都容易成为压垮精神的最后一根稻草

06:00 关注身体信号“比如早醒、失眠”，都是精神压力投射到了身体健康的红灯

07:00 关注自我是否在“逆行”，越来越多人提醒你是否想太多

08:10 如果有朋友开始提醒你“爱自己”，请给自己一个暂停，这是wakeup的信号

09:00 如果你跟亲密关系突然矛盾变多，也要关注是否自己抑郁了、焦虑了

10:50  要高度关注自我的感受，放弃理智分析，因为感受会在你精神留下痕迹，甚至伤害到你

12:50  情绪过于平静，体重暴涨，胃疼结节，也许都是情绪病的早期信号

18:00【 生育前后】也是女性需要高度警惕的情绪病高发期

19:00 激素导致女性产前产后抑郁是“无法控制的”，50％～70%的女性会出现抑郁倾向，抑郁症的几率约在10%～15%

21:30 社会里大家天然就认为女性是小孩的“第一责任人”，无形中加压导致女性情绪病

24:00 作为生育女性的家人，配偶，有责任分担育儿工作，让女性可以把自己“走出家门恢复自我”

27:00 产后的女性“身体的残破”也会导致焦虑、抑郁

30:00 【更年期抑郁】是近几年才被关注的女性最高情绪病发病期

31:00 不要惧怕“吃药”，药物是一种科学的阻断不良情绪的方式，避免伤害自己

33:00 如果有狂哭、嗜睡、疼痛、脑雾等“躯体化”反应，请听医生的使用药物介入

36:00 情绪病像感冒，心理咨询师像预防感冒的“口罩“

38:00 医院有科学的检查，帮助判断情绪病的严重程度

39:00 抑郁症低龄化的一大诱因，也许是成年人有太多的情绪病，一代代影响

42:00  请“不要拒绝用药”、“不要拒绝用药”、“不要拒绝用药”

47:00 面对情绪病患者，请不要教条，不要否定他们的感受

49:00 身体力行的拥抱，精神牵引，带着运动，给予照顾都能让情绪病患者很舒服

情绪病像一场感冒，有人也许很容易康复，有人也许每到冬季都会复发。

我们一起平常心面对，积极治疗，积极面对，积极生活❤。